- Apakah mengonsumsi asam folat membantu Anda hamil?
- Dosis asam folat yang dianjurkan
- Berapa lama sebelum Anda hamil, Anda harus mengonsumsi asam folat?
- Berapa lama asam folat harus dikonsumsi selama kehamilan?
Dianjurkan untuk mengonsumsi 1 pil asam folat setiap hari, setidaknya 3 bulan sebelum hamil dan selama 3 bulan pertama kehamilan, untuk mencegah perubahan genetik serius pada bayi dan mengurangi risiko pre-eklampsia atau kelahiran prematur.
Asam folat adalah jenis vitamin B, yang bila dikonsumsi dalam dosis yang cukup, membantu mencegah beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, anemia, penyakit atau infark Alzheimer, serta malformasi pada janin.
Asam folat dapat dikonsumsi setiap hari dalam bentuk tablet, tetapi juga dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan dan sereal, seperti bayam, brokoli, lentil atau sereal, misalnya. Lihat makanan lain di: Makanan kaya asam folat.
Apakah mengonsumsi asam folat membantu Anda hamil?
Mengambil asam folat tidak membantu untuk hamil, bagaimanapun, itu mengurangi risiko malformasi di sumsum tulang belakang dan otak bayi, seperti spina bifida atau anencephaly, serta masalah dalam kehamilan, seperti pre-eklampsia dan kelahiran prematur.
Dokter menyarankan untuk mulai mengonsumsi asam folat sebelum hamil karena banyak wanita kekurangan vitamin ini, dan perlu untuk memulai suplementasi sebelum konsepsi. Ini karena, biasanya, makanan tidak cukup untuk menawarkan jumlah asam folat yang diperlukan dalam kehamilan dan, oleh karena itu, wanita hamil harus mengambil suplemen multivitamin, seperti DTN-Fol atau Femme Fólico, yang mengandung setidaknya 400 hingga 600 mcg asam folat, per hari.
Dosis asam folat yang dianjurkan
Dosis asam folat yang dianjurkan bervariasi sesuai dengan usia dan masa hidup, seperti yang ditunjukkan pada tabel:
| Usia | Dosis harian yang direkomendasikan | Dosis maksimum yang disarankan (per hari) |
| 0 hingga 6 bulan | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 hingga 12 bulan | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 hingga 3 tahun | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 hingga 8 tahun | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 hingga 13 tahun | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 hingga 18 tahun | 400 mcg | 800 mcg |
| Lebih dari 19 tahun | 400 mcg | 1000 mcg |
| Wanita hamil | 600 mcg | 1000 mcg |
Ketika dosis harian asam folat yang direkomendasikan terlampaui, beberapa gejala dapat muncul, seperti mual yang konstan, perut kembung, gas berlebihan atau insomnia, dan oleh karena itu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum untuk mengukur kadar asam folat melalui tes darah. spesifik.
Selain itu, beberapa wanita mungkin mengalami kekurangan asam folat bahkan jika mereka makan makanan yang kaya akan zat ini, terutama jika mereka menderita kekurangan gizi, sindrom malabsorpsi, iritasi usus, anoreksia atau diare yang berkepanjangan, menunjukkan gejala seperti kelelahan yang berlebihan, sakit kepala, kehilangan nafsu makan atau jantung berdebar.
Selain menjaga kesehatan janin, asam folat mencegah masalah seperti anemia, kanker dan depresi, dan dapat digunakan dengan benar, bahkan selama kehamilan. Lihat semua manfaat asam folat.
Berapa lama sebelum Anda hamil, Anda harus mengonsumsi asam folat?
Wanita hamil harus mulai menambah asam folat setidaknya 1 bulan sebelum hamil, karena pembentukan otak dan sumsum tulang belakang bayi dimulai pada 3 minggu pertama kehamilan, ketika biasanya, sebelum wanita itu tahu dia hamil.
Karena itu, Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar semua wanita usia subur, antara 14 dan 35 tahun, mengonsumsi suplemen asam folat untuk menghindari masalah dalam kehamilan yang tidak direncanakan, misalnya.
Berapa lama asam folat harus dikonsumsi selama kehamilan?
Suplemen asam folat harus dipertahankan selama kehamilan sampai trimester ke-3, atau sesuai dengan indikasi dokter kandungan yang mengikuti kehamilan.
