Perbaikan lordosis serviks: gejala dan cara mengobati (dengan olahraga)

Perawatan untuk perbaikan tulang belakang leher harus dilakukan dengan latihan korektif, dilakukan dalam fisioterapi. Beberapa metode perawatan dapat digunakan, sesuai dengan kebutuhan individu, seperti metode Pilates atau RPG - pendidikan postural global, misalnya. Penggunaan kompres panas dan perangkat elektrostimulasi dapat direkomendasikan jika terjadi rasa sakit.

Perbaikan dari lordosis serviks fisiologis adalah ketika individu diamati dari samping dan diamati bahwa kelengkungan halus yang seharusnya ada antara leher dan punggungnya tidak ada, yang dapat terjadi karena beberapa faktor. Istilah fisiologis berarti bahwa itu 'normal', dan itu normal untuk memiliki lordosis tulang belakang leher, tetapi ketika tanpa kelengkungan alami ini, kita menyebutnya sebagai perbaikan dari lordosis serviks fisiologis atau anatomi.

Apa gejalanya

Tidak semua orang yang memiliki rektifikasi serviks memiliki gejala, dalam kasus-kasus ringan hanya melihat individu dari samping untuk melihat tidak adanya kurva lordotik yang harus ada di daerah leher. Tetapi tanda dan gejala perbaikan serviks meliputi:

• Nyeri pada tulang belakang leher; Nyeri di tengah punggung; Kekakuan pada tulang belakang; Kisaran gerak menurun pada batang; Kontraktur otot pada trapezius; Penonjolan cakram yang dapat berkembang menjadi herniasi diskus.

Diagnosis dapat dibuat oleh dokter atau ahli fisioterapi ketika melihat individu dari samping, dalam evaluasi fisik. Tidak selalu perlu untuk melakukan tes pencitraan seperti X-ray dan MRI scan, tetapi ini dapat berguna ketika ada gejala, seperti kesemutan di kepala, lengan, tangan atau jari, atau bahkan sensasi terbakar, yang mungkin mengindikasikan kompresi dari saraf yang mungkin terjadi karena piringan serviks hernia.

Ketika itu serius

Perbaikan tulang belakang leher saja bukan merupakan perubahan serius, tetapi dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan di daerah leher, dan dapat meningkatkan risiko mengembangkan arthrosis tulang belakang, sehingga dapat diobati secara konservatif, dengan sesi fisioterapi., tanpa perlu operasi.

Bagaimana perawatannya dilakukan

Untuk mengobati perbaikan tulang belakang leher, latihan mobilitas dan penguatan otot dianjurkan, seperti metode Pilates, dengan bantuan ahli fisioterapi. Selain itu, ketika gejala hadir, mungkin diindikasikan untuk melakukan beberapa sesi fisioterapi untuk mengendalikan rasa sakit dan ketidaknyamanan, di mana sumber daya seperti tas hangat, ultrasonik dan TENS dapat digunakan. Penggunaan teknik manipulasi tulang belakang leher juga diindikasikan, seperti traksi serviks manual dan peregangan otot leher dan bahu korset. Namun, ahli fisioterapi dapat menunjukkan jenis perawatan lain yang menurutnya paling tepat, menurut penilaian pribadi pasien.

Latihan Pilates untuk perbaikan tulang belakang leher

Banyak latihan dapat diindikasikan, sesuai dengan kebutuhan masing-masing, karena perbaikan biasanya bukan satu-satunya perubahan tulang belakang, tetapi perbaikan lumbar dan hipomobilitas seluruh kolom juga dapat hadir. Tujuan latihan ini adalah untuk memperkuat otot ekstensor serviks, yang berada di leher posterior, dan untuk meregangkan fleksor serviks, yang berada di leher anterior. Beberapa contoh latihan Pilates adalah:

Latihan 1: Contoh 'YA'

• Berbaringlah telentang dengan kaki ditekuk dan telapak kaki rata di lantai, ruang kecil harus dijaga di antara tulang belakang dan lantai, seolah ada anggur. serta skapula dan tulang ekor. Latihan terdiri dari menyeret kepala di tanah, membuat gerakan 'YA' dalam amplitudo kecil, tanpa mengeluarkan kepala dari tanah

Latihan 2: Contoh 'TIDAK'

• Dalam posisi yang sama seperti pada latihan sebelumnya Anda harus menyeret kepala Anda ke lantai, membuat gerakan 'TIDAK', dalam amplitudo kecil, tanpa melepaskan kepala Anda dari lantai

Latihan 3: Kucing Creepy X Hatching Cat

• Pada posisi 4 penyangga, atau kucing, dengan tangan dan lutut diletakkan di lantai, coba letakkan dagu di dada dan paksa bagian tengah punggung Anda. Selanjutnya, Anda harus melihat ke depan sambil mengangkat pantat Anda dan memindahkan punggung Anda ke bawah, dalam gerakan yang dinamis

Latihan 4: roll down x roll up

• Dalam posisi berdiri dengan kedua kaki sedikit terpisah dan lengan Anda rileks di sepanjang tubuh Anda, dekatkan dagu ke dada dan putar tulang punggung Anda ke depan, tekuk tubuh Anda ke depan, vertebra demi vertebra. dagu dada. Untuk mengangkat tulang belakang harus perlahan dibuka, ruas demi ruas sampai benar-benar tegak

Latihan 5: Peregangan

Dalam posisi duduk, jaga tangan Anda di samping dan sandarkan leher Anda ke setiap sisi: kanan, kiri dan belakang, pertahankan peregangan selama sekitar 30 detik setiap kalinya.

Fisioterapis akan dapat menunjukkan latihan lain, sesuai dengan kebutuhan. Setiap latihan dapat diulang 10 kali, dan ketika gerakannya menjadi 'mudah' Anda dapat menambah latihan dengan handuk, tali karet, bola atau peralatan lainnya. Jika Anda mengalami rasa sakit saat melakukan salah satu dari latihan ini, Anda harus berhenti dan jangan berolahraga di rumah.