- 1. Cara meredakan mual
- 2. Cara menghilangkan rasa lelah
- 3. Cara meredakan sakit kepala
- 4. Cara meredakan ngidam
- 5. Cara meredakan nyeri payudara
- 6. Cara meredakan sembelit
- 7. Cara meredakan gas
- 8. Cara meredakan wasir
Ketidaknyamanan pada awal kehamilan, seperti rasa sakit, kelelahan dan mengidam makanan, timbul karena perubahan hormon yang menjadi ciri kehamilan dan bisa sangat tidak nyaman bagi wanita hamil.
Perubahan-perubahan ini penting untuk mempersiapkan tubuh menghadapi kehamilan, persalinan, dan menyusui, tetapi bagian dari ketidaknyamanan ini disebabkan oleh sistem emosi wanita, yang biasanya terguncang karena campuran kebahagiaan dan kekhawatiran. Tetapi ada beberapa strategi sederhana yang dapat membantu Anda menghadapi setiap situasi, tanpa membahayakan wanita atau bayinya.
1. Cara meredakan mual
Untuk meredakan mual pada kehamilan, Anda dapat membeli gelang mual di apotek atau toko online karena mereka menekan titik tertentu di pergelangan tangan dan, melalui refleksiologi, melawan mual. Strategi lain adalah menghisap permen jahe. Kiat lain termasuk mengisap lemon popsicle, menghindari makanan berlemak atau berbumbu, dan makan makanan kecil setiap 3 jam.
Mual sering terjadi pada awal kehamilan karena perubahan hormon, yang meningkatkan keasaman lambung, dan pertumbuhan rahim, yang mendorong perut ke atas, cenderung menghilang sekitar bulan ke-3 atau ke-4 kehamilan.
2. Cara menghilangkan rasa lelah
Untuk mengurangi kelelahan dalam kehamilan, wanita hamil harus beristirahat di siang hari, kapan pun memungkinkan, dan minum jus jeruk dan stroberi, karena kaya akan vitamin C dan zat besi, yang memberi energi, mengurangi kelelahan.
3. Cara meredakan sakit kepala
Untuk meredakan sakit kepala pada kehamilan, tip yang bagus adalah mengoleskan kompres air dingin ke dahi atau meletakkan sekitar 5 tetes minyak lavender di bantal, karena lavender memiliki aksi analgesik.
Sakit kepala pada kehamilan dapat timbul karena perubahan hormon, kelelahan, kadar gula darah rendah atau kelaparan, cenderung menurun atau menghilang pada trimester kedua kehamilan.
4. Cara meredakan ngidam
Mengidam makanan aneh dalam kehamilan umumnya mencerminkan kekurangan gizi wanita hamil dan dapat terjadi pada setiap trimester kehamilan. Untuk mengurangi keinginan mengidam makanan aneh pada kehamilan, suplementasi nutrisi harus direkomendasikan oleh dokter kandungan atau ahli gizi.
5. Cara meredakan nyeri payudara
Untuk mengurangi rasa sakit pada payudara, wanita hamil dapat menggunakan bra yang cocok untuk kehamilan, yang nyaman, dengan tali lebar, yang menopang payudara dengan baik, yang memiliki ritsleting untuk menyesuaikan ukuran dan yang tidak memiliki zat besi.
Rasa sakit dan peningkatan sensitivitas pada payudara dapat mulai dirasakan oleh wanita hamil dari trimester pertama kehamilan karena perubahan hormon yang menyebabkan payudara wanita hamil bertambah besar dan menjadi lebih kencang dan lebih sensitif, yang dapat menyebabkan rasa sakit.
Kelelahan dalam kehamilan sering terjadi pada bulan-bulan pertama kehamilan karena perubahan fisik dan hormonal yang menyebabkan pengeluaran energi yang lebih besar, menyebabkan kelelahan.
6. Cara meredakan sembelit
Untuk meringankan sembelit selama kehamilan, minumlah sekitar 2 liter air sehari, lakukan olahraga teratur, seperti jalan kaki atau aerobik air, dan tingkatkan konsumsi makanan yang kaya serat, seperti mangga, pepaya, gandum, labu, jeruk, kiwi dan labu siam. Lihat juga: Apa yang harus dilakukan ketika Anda mengalami sakit perut pada kehamilan.
Konstipasi pada kehamilan dapat timbul karena perubahan hormon dan tekanan dari rahim yang menyebabkan pencernaan melambat dan dapat berlangsung hingga akhir kehamilan.
7. Cara meredakan gas
Untuk menghilangkan gas dalam kehamilan, wanita hamil dapat mengambil 1 atau 2 kapsul arang aktif per hari, dengan selang waktu minimal 2 jam setelah minum obat yang ditunjukkan oleh dokter atau suplemen gizi. Langkah-langkah lain untuk meredakan perut kembung termasuk minum teh adas, karena tanaman obat ini memiliki sifat anti-spasmodik, serta menghindari makanan yang menyebabkan perut kembung.
Perut kembung pada kehamilan juga terkait dengan fakta bahwa transit usus melambat, memfasilitasi produksi gas, yang dapat bertahan hingga akhir kehamilan.
8. Cara meredakan wasir
Untuk meredakan wasir pada kehamilan, solusi terbaik adalah membuat mandi sitz dengan air hangat atau mengoleskan kain basah dengan teh witch hazel ke anus, karena tanaman obat ini memiliki zat astringen dan antiinflamasi. Tip lain untuk meringankan rasa sakit wasir, pembengkakan dan gatal-gatal adalah dengan menggunakan salep wasir untuk digunakan dalam kehamilan, seperti Ultraproct atau Proctyl, di bawah bimbingan dokter kandungan.
Wasir pada kehamilan berhubungan dengan peningkatan tekanan di daerah panggul dan peningkatan jumlah darah yang bersirkulasi di daerah anus, dengan sembelit meningkatkan risiko wasir.
Pelajari cara meredakan ketidaknyamanan lain yang mungkin timbul pada akhir kehamilan di: Cara meredakan ketidaknyamanan di akhir kehamilan.
Lihat kiat-kiat ini dan lainnya di video berikut:
