Gaya hidup menetap: apa itu dan konsekuensi utama

Gaya hidup menetap adalah situasi di mana orang tersebut tidak melakukan aktivitas fisik apa pun secara teratur, selain duduk lama dan tidak mau melakukan aktivitas sehari-hari yang sederhana, yang memiliki pengaruh langsung pada kesehatan dan kesejahteraan. dari orang tersebut, karena meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan kehilangan massa otot.

Jadi, karena kurang olahraga dan sedikit kehidupan yang aktif, orang yang tidak banyak bergerak itu akhirnya menambah asupan makanan, terutama yang kaya akan lemak dan gula, yang mengarah pada penumpukan lemak di daerah perut, di samping mendukung penambahan berat badan. dan peningkatan jumlah kolesterol dan trigliserida yang beredar.

Untuk keluar dari gaya hidup yang tidak aktif, perlu mengubah beberapa kebiasaan gaya hidup, baik yang berkaitan dengan makanan dan aktivitas fisik, dan direkomendasikan bahwa praktik aktivitas fisik mulai dilakukan secara bertahap dan disertai oleh seorang profesional pendidikan jasmani.

8 bahaya yang bisa ditimbulkan oleh gaya hidup yang tidak bergerak

Gaya hidup yang tidak aktif dapat mengakibatkan beberapa konsekuensi kesehatan, seperti:

Kurangnya kekuatan otot karena tidak merangsang semua otot; Nyeri sendi karena kelebihan berat badan; Akumulasi lemak perut dan arteri bagian dalam; Berat badan berlebih dan bahkan obesitas; Menambah kolesterol dan trigliserida; Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke; peningkatan risiko diabetes tipe 2 karena resistensi insulin; mendengkur saat tidur dan apnea tidur karena udara dapat melewati saluran udara dengan susah payah.

Peningkatan berat badan mungkin merupakan konsekuensi pertama dari tidak bergerak dan komplikasi lainnya muncul secara bertahap, seiring waktu dan diam.

Apa yang mendukung gaya hidup santai

Beberapa situasi yang mendukung gaya hidup menetap termasuk kurangnya waktu atau uang untuk membayar gym. Selain itu, kepraktisan naik lift, memarkir mobil di dekat tempat kerja dan penggunaan remote control, misalnya, mendukung gaya hidup yang kurang gerak, misalnya dengan cara ini orang menghindari naik tangga atau berjalan kaki ke kantor, misalnya.

Oleh karena itu, agar orang tersebut dapat bergerak lebih banyak, mempertahankan otot-otot yang kuat dan kesehatan jantung, disarankan untuk selalu memilih mode lama lebih memilih tangga dan sedapat mungkin berjalan. Tapi tetap saja, Anda harus melakukan semacam olahraga setiap minggu.

Siapa yang perlu khawatir

Idealnya, semua orang dari segala usia harus memiliki kebiasaan terlibat dalam aktivitas fisik rutin. Anda dapat bermain sepak bola dengan teman-teman, berlari di luar ruangan dan berjalan pada akhir hari karena yang paling penting adalah menjaga tubuh Anda bergerak selama 30 menit setiap hari atau 1 jam, 3 kali seminggu.

Bahkan anak-anak dan orang-orang yang berpikir bahwa mereka sudah sering berpindah-pindah perlu memiliki kebiasaan melakukan aktivitas fisik secara teratur karena hanya memiliki manfaat kesehatan. Ketahui manfaat dari aktivitas fisik.

Cara melawan gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif, Anda dapat memilih semua jenis aktivitas fisik selama itu dilakukan setidaknya 3 kali seminggu karena hanya dengan demikian akan ada penurunan risiko penyakit karena kurangnya aktivitas fisik. Mempraktikkan beberapa aktivitas fisik hanya sekali seminggu tidak memiliki banyak manfaat, tetapi jika ini adalah waktu yang dimiliki seseorang saat ini, upaya apa pun akan lebih baik daripada tidak sama sekali.

Untuk memulai, disarankan untuk pergi ke dokter untuk diperiksa, karena dengan cara ini ia akan dapat mengetahui apakah orang tersebut fit atau tidak untuk kegiatan yang ingin ia lakukan. Secara umum, pilihan awal seseorang yang kelebihan berat badan dan ingin berhenti menjadi tidak bergerak adalah berjalan karena hanya berdampak kecil pada persendian dan dapat dilakukan dengan kecepatan Anda sendiri. Pelajari cara keluar dari gaya hidup tidak aktif.