- Olahraga kontraindikasi
- Kapan harus menghentikan aktivitas fisik
- Ketika berolahraga dikontraindikasikan
Latihan terburuk untuk dipraktikkan dalam kehamilan adalah latihan yang berisiko menimbulkan cedera perut, jatuh atau yang menyebabkan banyak ketegangan pada perut dan punggung wanita itu. Dengan demikian, latihan kontraindikasi selama kehamilan adalah perut, push-up, lompatan, lari dan latihan yang membutuhkan keseimbangan, yang menahan nafas atau yang dilakukan dengan perut turun.
Yang ideal adalah bertanya kepada dokter selama konsultasi prenatal jika ada kontraindikasi untuk melakukan aktivitas fisik selama kehamilan, karena jenis latihan yang akan dipraktikkan tergantung pada riwayat kesehatan wanita hamil dan kesehatan umum kehamilan.
Olahraga kontraindikasi
Selain latihan kontraindikasi, beberapa olahraga kontak fisik atau dampak tinggi pada tubuh juga dilarang selama kehamilan, seperti tinju, bola voli, sepak bola, bola basket, berkuda, seni bela diri, angkat besi, lari, menyelam, dan senam berdampak tinggi.
Olah raga ini merupakan kontraindikasi karena mereka membawa risiko tinggi dampak pada perut atau jatuh, yang dapat menyebabkan masalah selama kehamilan dan mengganggu perkembangan janin.
Kapan harus menghentikan aktivitas fisik
Aktivitas fisik harus dihentikan ketika wanita hamil mengalami salah satu dari gejala berikut:
- Pendarahan vagina; Sesak napas setelah aktivitas; Pusing dan jantung berdebar; Sakit kepala dan nyeri dada; Kelemahan otot.
Selain itu, olahraga juga harus dihentikan ketika ada risiko kelahiran prematur, penurunan gerakan janin atau kehilangan cairan ketuban. Lihat Saat memperlambat gerakan bayi di perut mengkhawatirkan.
Ketika berolahraga dikontraindikasikan
Latihan fisik dapat dikontraindikasikan sesuai dengan kesehatan wanita hamil, bervariasi antara kontraindikasi absolut, ketika wanita tidak dapat melakukan aktivitas fisik apa pun, dan kontraindikasi relatif, ketika dokter akan mengevaluasi kasus ini dan mengizinkan latihan yang lebih ringan.
| Kontraindikasi absolut | Kontraindikasi relatif |
| Penyakit jantung dekompensasi | Anemia |
| Gagal jantung | Penyakit tiroid |
| Trombosis | Diabetes dekompensasi |
| Emboli paru baru-baru ini | Obesitas yang tidak sehat |
| Penyakit menular akut | Sejarah gaya hidup ekstrim yang tak bergerak |
| Risiko kelahiran prematur | Plasenta |
| Pendarahan rahim | Kehamilan kembar |
| Ketidakcocokan faktor Rh | Punya bayi prematur di masa lalu |
| Tekanan darah tinggi | Masalah tulang belakang |
| Dugaan stres janin | Masalah sendi pinggul |
| Pasien tanpa perawatan sebelum melahirkan | Ancaman keguguran |
Penting untuk diingat bahwa wanita hamil yang memiliki kontraindikasi harus terlebih dahulu berbicara dengan dokter kandungan untuk mendapatkan panduan tentang kegiatan yang mungkin atau mungkin tidak mereka praktikkan, dan untuk selalu dibimbing oleh seorang pendidik fisik selama latihan.
Agar tetap aman dan aktif, lihat 7 Latihan Terbaik untuk Kehamilan.
