- Gejala serangan kecemasan
- Apa yang harus dilakukan dalam serangan kecemasan
- Cara membedakan serangan kecemasan dari serangan jantung
Krisis kecemasan adalah saat ketika perasaan sedih dan tidak aman meningkat untuk membuat individu tidak terkendali dengan perasaan bahwa beberapa kemalangan harus menimpanya atau kepada orang-orang yang penting baginya.
Ketika serangan kecemasan mulai muncul, yang dapat Anda lakukan adalah mencoba mengatur pikiran Anda dengan cepat dan menghindari memikirkan yang terburuk untuk mencegah serangan panik.
Gejala serangan kecemasan
Periksa gejala di bawah ini dan cari tahu apakah Anda mungkin mengalami serangan kecemasan:
- 1. Apakah Anda merasa gugup, cemas atau gelisah? Tidak
- 2. Apakah Anda merasa mudah lelah? Tidak
- 3. Apakah Anda mengalami kesulitan tidur atau tertidur? Tidak
- 4. Apakah Anda merasa sulit untuk berhenti merasa khawatir? Tidak
- 5. Apakah Anda merasa sulit untuk rileks? Tidak
- 6. Apakah Anda merasa sangat khawatir sehingga sulit untuk tetap diam? Tidak
- 7. Apakah Anda merasa mudah marah atau kesal? Tidak
- 8. Apakah Anda merasa takut seolah-olah sesuatu yang sangat buruk akan terjadi? Tidak
Gejala-gejala ini terjadi karena peningkatan hormon adrenalin dalam aliran darah, yang normal ketika individu menghadapi momen penting baginya, tetapi jika gejala ini menjadi konstan, individu tersebut mungkin menderita kecemasan umum yang harus ditangani dengan benar. dengan sesi psikoanalisis dan terkadang minum obat untuk menenangkan diri. Lihat semua gejala fisik dan psikologis yang dapat ditimbulkan kecemasan di sini.
Apa yang harus dilakukan dalam serangan kecemasan
Perawatan untuk serangan kecemasan tergantung pada keparahan dan kesegaran dari gejala yang ditimbulkan. Jika mereka membuat hidup sulit bagi individu atau orang-orang di sekitar mereka, disarankan untuk mencari bantuan medis, karena gangguan ini dapat diobati dengan berbagai jenis terapi seperti akupunktur, sesi pertolongan mandiri, kesadaran diri dan, dalam beberapa kasus, dokter mungkin mengindikasikan minum obat untuk jangka waktu tertentu.
Mengetahui cara melawan kecemasan sama pentingnya dengan mengetahui bagaimana mencegahnya, jadi tip yang baik adalah menuliskan semua faktor yang dapat memicu krisis kecemasan dan mencoba untuk menghindarinya sebanyak mungkin. Dianjurkan untuk melakukan penilaian yang baik tentang laju kehidupan, studi, pekerjaan, keluarga dan kemudian mengadopsi gaya hidup baru, memilih untuk situasi yang tidak terlalu menegangkan, yang tentunya akan mengurangi kecemasan.
Cara membedakan serangan kecemasan dari serangan jantung
Ada beberapa kesamaan antara gejala serangan kecemasan dan serangan jantung, jadi penting untuk mengetahui bagaimana membedakan gejala-gejala ini, untuk menghindari menjadi lebih cemas dengan kekhawatiran tentang apa yang mungkin terjadi.
Umumnya, selama serangan kecemasan, ada alasan bagi orang tersebut untuk memiliki gejala-gejala ini, seperti melalui hubungan, berdebat dengan seseorang, atau menyajikan sesuatu di depan umum, misalnya, dan nyeri dada kurang intens daripada di situasi infark. Selain itu, setelah beberapa waktu berlalu sejak timbulnya krisis kecemasan, gejalanya hilang, dan tubuh mulai rileks, sementara selama serangan jantung, gejalanya cenderung semakin buruk dari waktu ke waktu.
Tonton video berikut, di mana perbedaan antara gejala serangan kecemasan dan serangan jantung dijelaskan secara lebih rinci, dan pelajari cara membedakannya:
