Cara membuat sup detoksifikasi untuk menurunkan berat badan

Mengambil sup detoksifikasi ini untuk makan malam untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk memulai diet dan mempercepat penurunan berat badan, karena rendah kalori, kaya serat yang memudahkan pencernaan dan memberi Anda rasa kenyang. Selain itu memiliki nutrisi antioksidan yang mendetoksifikasi tubuh dan mengurangi retensi cairan.

Jadi, Anda harus mengonsumsi sup detoksifikasi selama 3 hari berturut-turut pada waktu makan malam, dan melanjutkan dengan diet sehat untuk hari-hari berikutnya, kaya akan buah-buahan, sayuran, dan makanan utuh, seperti nasi, pasta, tepung, dan kue gandum.

Berikut adalah tips untuk membuat sup detoksifikasi yang baik dan memulai diet Anda dengan kaki kanan.

Memilih bahan

Bahan-bahan terbaik untuk membuat sup ringan dan detoksifikasi adalah daun bawang, juga disebut daun bawang, tomat, paprika, peterseli, seledri, zucchini dengan kulit, bawang, kol, wortel, labu siam dan kol.

Bahan-bahan yang dilarang

Dalam sup detoksifikasi, makanan seperti kentang, kacang, kacang polong, kacang kedelai, lentil, pasta dan buncis tidak diperbolehkan. Karena itu, tip untuk mengganti bahan-bahan ini dan meninggalkan sup dengan konsistensi yang lebih tebal adalah dengan menggunakan apel.

Cara mempersiapkan

Untuk menyiapkan sup, Anda harus memilih 3 atau 4 bahan, dengan variasi sayuran yang digunakan pada hari berikutnya. Selama memasak, sup harus dibiarkan dalam api kecil untuk menjaga semua nutrisi dalam sayuran.

Selain itu, sup dapat dibumbui dengan rempah-rempah aromatik seperti bawang putih, mint, dan basil, tetapi tidak diperbolehkan menggunakan daging atau kaldu sayuran atau garam.

Bagaimana cara menyelesaikannya

Untuk menyelesaikan sup, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun dan sedikit garam. Bagi yang suka, juga diperbolehkan menambahkan lada secukupnya.

Penting juga untuk tidak menumbuk sup, karena mengunyah sayuran membuat rasa kenyang lebih lama, membantu menghindari kelaparan dan konsumsi makanan lain.

Sekarang, tonton video lengkap yang mengajarkan Anda langkah demi langkah cara membuat sup lezat ini yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Kuantitas yang diizinkan

Karena sup detox kaya akan serat dan detoksifikasi sayuran, tidak ada batasan jumlah yang dikonsumsi, diizinkan untuk mengambil hidangan sebanyak yang Anda inginkan.

Selain itu, selama diet penting untuk menghindari konsumsi gula, roti putih, kue, permen, boneka kue dan makanan yang tinggi lemak, seperti susu murni, sosis, sosis, bacon, makanan goreng dan makanan siap beku.

Menu 3 hari

Tabel berikut menunjukkan contoh menu untuk membuat diet detoks 3 hari dengan sup dan jus sehat:

Makan	Hari 1	Hari 2	Hari ke 3
Sarapan	Jus hijau dibuat dengan 2 daun kale + 1/2 sendok makan jahe parut + 1 apel + 1 sendok makan serpihan quinoa + 200 ml air kelapa. Kocok dan minum tanpa berusaha.	Vitamin nabati: 200 ml susu nabati + 1 pisang + 1 iris pepaya + 1 col sup biji rami + 1 col sup madu	Jus lemon dengan jahe + 1 iris roti gandum dengan telur goreng dalam minyak kelapa
Snack Pagi	1 cangkir teh Hibiscus	1 gelas jus lemon dengan jahe tanpa pemanis	1 cangkir teh buah merah
Makan siang / makan malam	Sup sayur dengan labu dan quinoa	Sup lentil dan kol	Sup sayur, gandum dan dada ayam
Snack Sore	Suchá: 200 ml teh kembang sepatu dikocok dengan bubur 1 buah markisa	200 ml Teh Hijau + 5 kacang mete	3 buah prem yang dipukuli dengan 1 cangkir yogurt tawar

Penting untuk diingat bahwa menu ini hanya boleh diikuti selama maksimal 3 hari, lebih disukai dengan bimbingan dan bimbingan ahli gizi. Lihat lebih banyak resep Suchas, minuman yang memadukan manfaat teh dengan jus buah.

Latihan yang ditunjukkan

Untuk membantu dalam fase detoksifikasi makanan dan untuk mengempiskan organisme lebih cepat, seseorang dapat memilih untuk melakukan latihan aerobik ringan, seperti berjalan, bersepeda dan aerobik air.

Penting untuk menghindari aktivitas yang lebih berat seperti latihan beban, berenang, atau crossfit, karena mereka membutuhkan banyak energi dari tubuh, yang akan melalui 3 hari makan yang lebih terbatas. Ketika mengkonsumsi sedikit kalori dan meningkatkan aktivitas fisik banyak, masalah seperti pusing, penurunan tekanan dan hipoglikemia dapat terjadi. Lihat gejala tekanan darah rendah dan hipoglikemia.