Jumlah air yang disarankan untuk wanita adalah 2, 7 liter dan untuk pria 3, 7 liter per hari, dan termasuk air yang ada dalam makanan, seperti pada buah-buahan, sup dan jenis minuman lainnya.
Minum lebih dari 2 liter air per hari dapat berbahaya bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang mengalami gagal ginjal atau jantung, karena dalam kondisi ini tubuh tidak dapat menghilangkan kelebihan air, yang dapat menyebabkan pembengkakan di seluruh tubuh, kesulitan bernapas, meningkat tekanan darah dan ketidakseimbangan mineral dalam aliran darah.
Karena itu, ketika salah satu dari penyakit ini hadir, hanya jumlah air yang ditunjukkan oleh dokter atau ahli gizi harus diambil.
Cari tahu berapa banyak air yang tepat untuk Anda jika Anda memiliki masalah ginjal.
Namun perubahan ini tidak terjadi pada orang sehat, dalam hal ini, satu-satunya perubahan adalah peningkatan frekuensi buang air kecil, yang dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan tetapi bukan masalah kesehatan.
Orang yang memiliki berat badan ideal juga tidak boleh minum lebih dari 1, 5 liter air sehari karena mereka dapat memiliki darah yang sangat encer, dengan konsentrasi natrium yang rendah, yang dapat menyebabkan getaran dan kebingungan mental.
Apakah terlalu banyak minum air membuat Anda gemuk?
Minum banyak air, terutama saat makan dapat menggemukkan karena, meskipun merampas ruang makanan padat di perut, itu membuat orang lebih lapar pada makan berikutnya, meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi.
Cara minum air dalam ukuran yang tepat
Air ada dalam makanan yang disiapkan dan dalam kasus wanita tagihannya bisa 2, 7 liter dan untuk pria 3, 7 liter per hari. Selain itu, bayi yang sudah makan makanan bayi dan anak-anak juga perlu minum air, tetapi jumlahnya bervariasi tergantung pada ukuran dan iklim hari itu, tanpa jumlah yang ideal untuk mereka.
Namun, cukup untuk mengamati warna kencing untuk mengetahui apakah airnya cukup dan selalu ketika kencing sangat kuning, lebih banyak cairan harus ditawarkan.
Strategi yang baik untuk dapat minum jumlah air yang ideal setiap hari adalah dengan minum sedikit air, beberapa kali sehari, sesuai dengan ukuran kehausan Anda. tetapi air minum sulit bagi Anda, berikut adalah tips bagus untuk menghidrasi:
Ketahui juga beberapa manfaat air minum dalam ukuran yang tepat:
-
Air minum dengan lemon berkelahi dengan usus yang terperangkap
