Perawatan di rumah untuk sakit punggung bawah terdiri dari istirahat selama 2-3 hari, menggunakan kompres hangat dan latihan peregangan.
Namun, ketika tidak ada perbaikan dalam gejala dengan langkah-langkah ini, penting untuk mencari bantuan medis untuk melakukan tes pencitraan, seperti x-ray dan MRI, untuk memeriksa cakram hernia, misalnya.
Tetapi bagaimanapun juga, sebelum konsultasi, dan untuk menghilangkan rasa sakit ringan hingga sedang, apa yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan adalah:
1. Istirahat
Untuk beristirahat, orang tersebut harus berbaring telentang, dengan lutut ditekuk pada 90º, menjaga punggung mereka sepenuhnya ditopang di tempat tidur. Posisi ini mengurangi tekanan pada cakram intervertebralis dan mengendurkan otot paravertebralis, yang terletak di sebelah tulang belakang.
Istirahat dalam posisi ini harus dipertahankan pada awalnya, dan tidak boleh lebih dari 5-6 hari, tetapi itu harus tetap tidak total, dan seseorang dapat bangun untuk mempertahankan beberapa gerakan sepanjang hari, karena tidak aktif sepenuhnya juga berbahaya bagi tulang belakang., menyebabkan ketidaknyamanan yang lebih besar. Jika sulit untuk duduk, berdiri dan berjalan bahkan setelah istirahat, konsultasi medis dianjurkan.
2. Kompres panas
Kantong gel termal yang dijual di apotek dan toko ortopedi sangat bagus untuk melemaskan otot-otot Anda, sehingga menghilangkan rasa sakit. Tas hangat harus diletakkan di area yang menyakitkan selama 15-20 menit, tetapi harus dibungkus dengan popok atau handuk kertas, agar tidak membakar kulit.
Tetapi juga dimungkinkan untuk membuat tas termal di rumah menggunakan biji-bijian kering, seperti beras, biji rami atau biji labu, misalnya. Cukup letakkan biji-bijian atau biji-bijian, di dalam sarung bantal kecil atau di popok, tutup rapat dan panaskan dalam microwave kapan pun Anda perlu menggunakannya, selama 2-3 menit.
Lihat cara membuat kompres buatan rumah ini, dan lebih banyak tips untuk meredakan sakit punggung di video ini:
Jika ada luka di punggung yang berwarna merah atau panas, kompres panas ini tidak boleh digunakan karena dapat menyenangkan peradangan, dan juga kontraindikasi jika terjadi demam.
3. Perpanjang tulang belakang
Latihan peregangan untuk tulang belakang juga diindikasikan karena membantu melawan rasa sakit, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan elastisitas. Setiap regangan harus dipertahankan minimal 30 detik, dan harus diulang 2-3 kali.
Diperlukan peregangan:
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk pada 90 derajat (telapak kaki harus bersentuhan dengan tempat tidur); Letakkan tangan di belakang kaki, pegang dengan kuat; Tarik satu kaki ke arah tubuh (mencoba mengistirahatkan paha) di perut), jaga posisi ini tetap, sambil bernafas dengan tenang; Anda harus merasakan punggung Anda sedikit meregang, tetapi Anda harus menghormati batas rasa sakit, hanya regangkan dengan satu kaki pada satu waktu.
Jika Anda merasakan banyak rasa sakit atau ketidaknyamanan pada posisi itu, atau jika Anda tidak dapat bertahan dalam posisi itu, Anda tidak boleh melakukan latihan ini, dan membuat janji dengan dokter. Dalam kasus rasa sakit yang parah dan melumpuhkan, latihan ini dikontraindikasikan dan kompres panas tidak boleh memberikan bantuan yang diperlukan, dan untuk alasan ini perawatan harus dipandu oleh ahli ortopedi.
Kapan menggunakan obat
Obat-obatan hanya boleh digunakan di bawah nasihat medis, karena terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol dapat membahayakan hati. Namun, ada salep anti-inflamasi yang terbentuk di apotek atau toko obat, yang dapat digunakan untuk melakukan pijatan di tempat yang sakit. Untuk menggunakannya, oleskan sekitar 3-4 cm salep di punggung dan lakukan gerakan memutar sampai kulit benar-benar menyerap produk. Plester juga dapat digunakan dan biasanya mengurangi rasa sakit dalam waktu singkat, tetapi lebih cocok jika terjadi nyeri otot, yang dapat timbul setelah melakukan upaya fisik.
Dalam kasus nyeri yang parah atau melumpuhkan, dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi atau bahkan kortikosteroid untuk mengendalikan gejalanya. Setelah mengevaluasi hasil ujian seperti MRI, dapat disimpulkan bahwa perlu untuk menjalani terapi fisik, yang membawa pengurangan gejala, mengembalikan mobilitas dan kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari Anda, atau untuk menjalani operasi, untuk menyembuhkan cakram herniasi secara definitif, misalnya.
