Menempatkan kompres panas di lokasi kontraktur dan membiarkannya selama 15-20 menit adalah cara yang baik untuk meredakan nyeri kontraktur. Meregangkan otot yang terkena juga cenderung secara bertahap membawa peredaan gejala, tetapi dalam kasus-kasus tertentu, ketika bentuk-bentuk perawatan rumah ini tidak cukup, terapi fisik dianjurkan.
Kontraktur otot terjadi ketika otot berkontraksi menyebabkan penurunan pergerakan dan nyeri lokal. Ini dapat terjadi selama latihan, karena bekas luka bakar atau karena perubahan neurologis, seperti paraplegia, misalnya. Meskipun dapat mempengaruhi semua otot tubuh, area yang paling umum adalah paha, betis dan area antara tengkuk dan bahu.
Opsi perawatan fisioterapi
Fisioterapis harus menilai kebutuhan orang tersebut, tingkat pergerakan dan keterbatasan rasa sakitnya, untuk memilih terapi yang paling tepat.
Tetapi secara umum disarankan untuk memberikan preferensi pada penggunaan kantung air panas atau perangkat yang menyediakan panas seperti inframerah dalam situasi paling sederhana, atau perangkat seperti gelombang pendek, dalam kontraktur yang lebih besar dan lebih menyakitkan.
Teknik pemijatan Swedia secara manual, teknik melintang dalam dan pengosongan otot juga disarankan untuk melepaskan adhesi dan menghilangkan kontraktur. Sebuah strategi yang mencapai hasil yang baik adalah penggunaan cangkir hisap yang mempromosikan pengisapan otot dan fasia dan, melalui geser, dapat membantu membatalkan kontraktur, meskipun ini dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan pada orang yang paling sensitif. Lihat foto dan bagaimana perawatan dengan cangkir hisap.
Latihan peregangan juga dapat dilakukan setiap hari sampai pelepasan gejala dan kebebasan bergerak tercapai tanpa rasa sakit. Dan kantung air panas dapat dan juga harus digunakan di rumah, selama 20 hingga 30 menit setiap hari sampai gejala sembuh total. Lihatlah beberapa contoh latihan peregangan yang dapat ditunjukkan dalam video ini:
Kapan disarankan
Fisioterapi direkomendasikan setiap kali orang tersebut mengalami satu atau lebih kontraktur otot, dengan nyeri dan gerakan terbatas. Meskipun, dalam kebanyakan kasus, kontraktur sederhana, yang terjadi setiap hari, tidak memerlukan perawatan khusus, ketika orang tersebut menyajikan situasi lain seperti skoliosis, sindrom fibromyalgia, sindrom kelelahan kronis atau beberapa perubahan yang mempengaruhi sistem saraf, perawatan fisioterapi selalu diindikasikan.
Berapa lama
Sesi tidak boleh berlangsung lebih dari 1 jam, dan hasil terbaik dicapai ketika melakukan setidaknya 3 sesi per minggu. Jumlah total sesi sangat individual dan tergantung pada faktor-faktor seperti aktivitas profesional, gaya hidup, komitmen untuk tugas sehari-hari yang harus dilakukan di rumah, seperti menggunakan kompres panas, peregangan dan mempertahankan postur yang baik.
Bagaimana cara menghindari kontraktur baru
Kontraktur dapat dihindari dengan mempertahankan postur tubuh yang baik dan penguatan otot. Oleh karena itu, ini adalah bagian penting dari perawatan untuk memperkuat otot yang terlibat dengan latihan aktif atau perlawanan untuk menghindari cedera lebih lanjut.
