Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan kontraktur pada otot

Perawatan kontraktur otot dapat dilakukan di rumah dengan mandi air panas, latihan peregangan dan pijat yang dibuat dengan minyak yang dipanaskan. Namun, ketika ini tidak cukup dan kontraksi otot berlanjut, penting untuk mencari bantuan medis dan terapis fisik.

Kontraktur otot adalah salah satu penyebab nyeri punggung yang paling sering terjadi, di bahu dan leher, tetapi dapat terjadi di area tubuh yang lain. Selain itu, penampilannya di betis dan paha adalah umum karena akumulasi asam laktat yang dihasilkan selama latihan fisik.

Langkah-langkah untuk mengobati kontraktur otot di rumah

Beberapa langkah yang dapat digunakan untuk mengobati kontraktur di rumah adalah:

Mandi dengan air panas dan biarkan jet air jatuh langsung di wilayah kontraktur; Tempatkan kantong air panas di daerah yang menyakitkan; Lakukan pijatan kecil di tempat itu, menggunakan krim pelembab atau minyak panas; Lakukan peregangan, peregangan lembut otot yang terkena. Lihat beberapa contoh di video berikut:

Jika bahkan setelah mengikuti langkah-langkah ini, kontraktur otot masih sakit, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik. Untuk perawatan, dokter dapat merekomendasikan penggunaan pelemas otot seperti Miosan, misalnya, dan dapat memesan tes seperti x-ray atau MRI, jika dicurigai ada situasi yang lebih serius. Lihat beberapa relaksan yang paling sering digunakan dalam Pengobatan dengan Efek Santai.

Tanda-tanda perbaikan

Tanda-tanda peningkatan kontraktur adalah penghilang rasa sakit, peningkatan rentang gerak dan penurunan titik tender di daerah yang terkena. Otot menjadi lebih lunak dan tidak begitu menyakitkan.

Tanda-tanda memburuk

Tanda-tanda memburuk yang mungkin terjadi adalah permanennya kontraktur, yang menjadi lebih besar dan lebih menyakitkan dan pembentukan fibrosis di wilayah kontraktur, yang hanya dapat diselesaikan dengan sesi fisioterapi. Tergantung pada lokasi kontraktur, nyeri dapat menjalar ke lokasi lain dan sensasi kesemutan ketika saraf terpengaruh.

Ini dapat memburuk ketika individu tidak mengikuti perawatan dengan benar dan ketika penyebab kontraktur belum dihilangkan dan itulah sebabnya penting untuk beristirahat selama perawatan.

Bagaimana menghindari kontraktur otot

Cara yang baik untuk menghindari munculnya kontraktur otot adalah dengan melakukan pemanasan sebelum memulai latihan, dan melakukan peregangan setelah berolahraga. Selain itu, disarankan untuk menjaga otot Anda kuat dan memanjang dengan berolahraga secara teratur. Mempertahankan postur yang baik juga sangat penting untuk menghindari kompensasi otot dan kontraktur akibatnya.