Diet gas harus dibuat dengan sayuran yang kaya air dan mudah dicerna, seperti selada, apel, dan tomat, yang membantu fungsi usus dengan benar dan membuat flora usus menghasilkan lebih sedikit gas, sehingga mengurangi ketidaknyamanan dan sakit perut..
Selain itu, makanan yang meningkatkan produksi gas, seperti kacang-kacangan, jagung, kacang polong, brokoli, kol, produk susu, telur, minuman ringan, antara lain, harus dihindari.
Dianjurkan juga untuk mengonsumsi 1, 5 hingga 2 liter air atau teh, seperti teh adas atau adas, misalnya, yang merupakan tanaman yang membantu menghilangkan gas.
Makanan yang menyebabkan gas
Makanan yang menyebabkan peningkatan produksi gas di usus adalah:
- Kacang, jagung, kacang polong, lentil, buncis; Brokoli, kubis, bawang, kembang kol, mentimun, kubis Brussel, lobak; Susu dan keju, terutama seluruh dan tinggi lemak; Daging, makanan laut, dan telur Minuman ringan dan minuman berkarbonasi lainnya.
Selain itu, makanan yang menyebabkan produksi gas berlebihan juga dapat bervariasi sesuai dengan usus setiap orang dan, oleh karena itu, ketika orang itu merasa kembung dan dengan gas, dia harus mencoba mengingat apa yang dia makan, untuk memahami makanan mana yang yang harus Anda hindari.
Untuk melakukan ini, Anda harus menghilangkan satu makanan atau sekelompok makanan sekaligus dan menganalisis hasilnya. Anda bisa mulai dengan susu dan produk susu, lalu hilangkan kacang-kacangan dan kemudian buang sayuran satu per satu.
Lihat bagaimana menyiapkan obat rumahan untuk menghilangkan gas usus.
Makanan yang mengurangi gas
Selain menghilangkan makanan yang merangsang pembentukan gas, penting juga untuk memasukkan dalam produk diet yang meningkatkan pencernaan dan kesehatan flora usus, seperti:
- Tomat dan sawi putih; Yogurt kefir atau yogurt alami dengan bifid atau lactobacillus, yang merupakan bakteri baik untuk usus; Konsumsi nanas atau pepaya di akhir makan, karena mereka adalah buah-buahan yang membantu pencernaan; Konsumsi sereh, jahe, teh herbal manis atau gorse.
Selain itu, tips lain adalah menghindari minum cairan selama makan, makan perlahan, mengunyah dengan baik dan melakukan aktivitas fisik secara teratur, karena ini adalah tips yang mempercepat pencernaan dan meningkatkan transit usus, mengurangi produksi gas oleh bakteri. Pelajari tentang strategi lain untuk menghilangkan gas usus.
Lihat kiat-kiat ini dan lainnya di video berikut:
