- Suplemen vitamin paling direkomendasikan untuk wanita hamil
- Mengapa mengonsumsi vitamin tanpa bimbingan berbahaya?
- Apakah suplemen vitamin membuat Anda gemuk?
- Vitamin untuk wanita hamil dengan anemia
- Penggantian vitamin alami
Vitamin untuk wanita hamil adalah suplemen yang dikonsumsi wanita hamil untuk memastikan kesehatan mereka dan bayi selama kehamilan, mencegah anemia, mengurangi risiko cacat pada tabung saraf bayi, mencegah keropos tulang, membantu pembentukan DNA dan dalam pertumbuhan janin.
Vitamin ini harus dikonsumsi sesuai dengan petunjuk dokter kandungan atau ahli gizi, karena jumlahnya tergantung pada faktor-faktor seperti usia dan adanya penyakit seperti anemia, dan tidak semua wanita memerlukan suplemen jenis ini.
Suplemen vitamin paling direkomendasikan untuk wanita hamil
Beberapa wanita hamil mungkin kekurangan nutrisi karena diet yang kurang gizi atau tidak cukup untuk memberi makan bayi dan menjaga tubuh itu sendiri. Jadi, wanita hamil mungkin membutuhkan suplemen:
- Zat besi, kalsium, seng dan tembaga; Vitamin C, D, B6, B12 dan asam folat, terutama; Asam lemak; Omega 3.
Suplemen asam folat adalah yang paling direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi karena vitamin ini penting dalam perkembangan bayi, mencegah kerusakan pada tabung saraf dan penyakit bawaan. Dengan demikian, ahli gizi dapat merekomendasikan diet kaya makanan yang mengandung asam folat, seperti bayam dan kacang hitam, misalnya, dan, jika perlu, suplemen. Pelajari cara mengonsumsi asam folat dalam kehamilan.
Jenis dan jumlah vitamin dan mineral yang akan diisi ulang tergantung pada hasil tes darah yang harus dilakukan ibu hamil selama kehamilan, usia mereka, jumlah bayi yang mereka harapkan, dan adanya penyakit seperti diabetes dan osteoporosis. Beberapa contoh suplemen untuk kehamilan adalah Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele dan Materna.
Mengapa mengonsumsi vitamin tanpa bimbingan berbahaya?
Mengambil vitamin tanpa bimbingan dari dokter atau ahli gizi Anda berbahaya karena kelebihan beberapa nutrisi dapat menyebabkan masalah bagi bayi dan ibu. Kelebihan vitamin A, misalnya, dapat menyebabkan malformasi janin, sementara kelebihan vitamin C meningkatkan risiko batu ginjal. Dengan demikian, penting bahwa suplementasi dilakukan sesuai dengan rekomendasi dokter atau ahli gizi sesuai dengan hasil ujian wanita.
Lihat saat menggunakan suplemen vitamin C dan E tidak dianjurkan pada kehamilan.
Apakah suplemen vitamin membuat Anda gemuk?
Suplemen vitamin untuk wanita hamil tidak menggemukkan, mereka berfungsi untuk memberi makan dan melengkapi diet sehat yang harus diikuti selama kehamilan. Dalam kasus di mana ada peningkatan berat di atas yang diinginkan untuk periode kehamilan, dokter akan dapat memandu praktik latihan fisik dan diet dengan konsentrasi lemak yang lebih sedikit, tetapi mempertahankan suplementasi nutrisi. Lihat apa yang harus dimakan selama kehamilan.
Vitamin untuk wanita hamil dengan anemia
Dalam kasus wanita hamil dengan anemia, penggunaan suplemen zat besi biasanya diindikasikan untuk meningkatkan kapasitas sel darah merah untuk mengangkut zat besi. Jatuhnya zat besi dapat diamati pada setiap tahap kehamilan, terutama jika wanita hamil sudah rentan terhadap anemia, dan harus dirawat untuk menghindari risiko kelahiran prematur, keguguran atau pertumbuhan bayi yang lambat.
Anemia pada kehamilan adalah umum karena tubuh perlu memproduksi lebih banyak darah, itulah sebabnya semua wanita hamil harus berhati-hati untuk mengkonsumsi makanan kaya zat besi selama kehamilan.
Penggantian vitamin alami
Meskipun suplemen vitamin lebih banyak digunakan selama kehamilan, karena merupakan sumber vitamin yang cepat, adalah mungkin untuk mendapatkan hasil yang sama melalui makanan. Jus dan vitamin untuk wanita hamil dapat dibuat dengan buah dan sayuran yang kaya akan vitamin A, C, E, asam folat dan zat besi. Vitamin dan jus untuk wanita hamil dapat meliputi:
- Buah jeruk seperti jeruk, nanas dan acerola, karena kaya akan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi di usus ketika diminum bersama makan siang dan makan malam; Sayuran kuning dan oranye, seperti wortel dan labu, karena kaya akan vitamin A; Sayuran hijau gelap seperti kangkung dan selada air, karena kaya akan asam folat, yang membantu melawan anemia dan mengembangkan sistem saraf janin; Daging dan unggas, yang merupakan sumber zat besi, penting untuk melawan anemia.
Penting untuk diingat bahwa makanan yang kaya kalsium, seperti susu dan produk susu, tidak boleh dikonsumsi dengan suplemen zat besi atau dengan makanan utama, karena dapat mengganggu penyerapan total zat besi dalam usus.
