Untuk mengurangi kolesterol tanpa menggunakan obat-obatan, tipnya adalah makan buah dengan kulit, seperti apel atau pir, di akhir setiap makan, termasuk sarapan dan makanan ringan. Selain itu, memasukkan salad untuk makan siang dan makan malam adalah trik lain untuk membantu menurunkan kolesterol tanpa harus menggunakan obat.
Dengan demikian, kolesterol darah jahat menurun. Ini karena serat yang ada dalam makanan mentah menyerap lemak dari bolus dan, karena tidak sepenuhnya dicerna, membantu membersihkan usus dan mencegah penyerapan lemak, yang kemudian dihilangkan dalam tinja, sehingga mengurangi sintesis kolesterol.
Selain itu, penting juga untuk:
- Jangan makan makanan yang digoreng. Kurangi konsumsi susu, keju, dan yogurt, lebih disukai yang skim. Hindari makanan olahan. Minumlah banyak air. Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
Namun, terlepas dari kenyataan bahwa makanan memainkan peran penting dalam jumlah dan jenis lemak darah, dalam beberapa kasus, minum obat di bawah saran medis sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan darah.
Tonton video berikut dan lihat tips berikut dan lainnya untuk menjaga kadar kolesterol Anda sehat:
