- 1. Dapatkan latihan fisik 5 kali seminggu
- 2. Makan lebih banyak makanan dengan vitamin B
- 3. Mengonsumsi suplemen biotin
- 4. Pijat wajah dengan kayu putih
- 5. Eksfoliasi wajah Anda dua kali seminggu
- 6. Tidur 7 jam malam
- 7. Lakukan yoga atau meditasi
Jenggot besar dan lebat adalah busana pria yang telah ada selama beberapa tahun dan dapat membuat beberapa pria berkecil hati karena mereka tidak dapat menumbuhkan jenggot tebal.
Namun, ada beberapa tindakan pencegahan dan trik yang, ketika dilakukan secara teratur, membantu folikel untuk menghasilkan lebih banyak rambut, sehingga tidak perlu menggunakan obat-obatan mahal dan obat-obatan dari apotek. Perawatan tersebut meliputi:
1. Dapatkan latihan fisik 5 kali seminggu
Hormon utama yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut adalah testosteron dan, oleh karena itu, pria yang memiliki produksi zat ini lebih rendah akan lebih sulit menumbuhkan janggut. Namun, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan produksi hormon ini adalah berolahraga secara teratur, yaitu setidaknya 5 kali seminggu.
Latihan dapat berupa latihan beban atau kardio, tergantung pada tujuan masing-masing pria, tetapi yang penting adalah menjaga tubuh bergerak dan dengan detak jantung yang lebih cepat, karena ini juga meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh, memfasilitasi pengiriman nutrisi. dan vitamin penting untuk pertumbuhan rambut.
2. Makan lebih banyak makanan dengan vitamin B
Beberapa vitamin B, seperti B1, B6 dan B12, sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan rambut, jadi makan yang lebih kaya dalam jenis vitamin ini dapat membantu jenggot Anda tumbuh lebih cepat. Beberapa contoh makanan untuk ditambahkan ke dalam diet adalah kacang Brazil, pisang, alpukat dan salmon, misalnya. Lihat daftar yang lebih lengkap.
Selain itu, makanan kaya protein juga tampaknya terkait dengan pertumbuhan jenggot, dan juga dianjurkan untuk makan lebih banyak daging putih, telur, susu, dan keju.
3. Mengonsumsi suplemen biotin
Biotin adalah vitamin B kompleks lain yang penting untuk berfungsinya folikel yang menghasilkan rambut janggut dan, meskipun dapat dicerna dalam makanan seperti daging, susu atau telur, disarankan untuk mengambil suplemen setidaknya 2, 5 mg per hari, untuk merangsang pertumbuhan janggut.
Cari tahu lebih lanjut tentang apa itu dan di mana membeli suplemen jenis ini.
4. Pijat wajah dengan kayu putih
Pijat adalah teknik yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah di suatu daerah, meningkatkan transportasi nutrisi dan vitamin. Dengan demikian, memijat wajah membantu folikel untuk menerima bahan yang diperlukan untuk mengembangkan lebih banyak rambut.
Selain itu, ketika menggunakan minyak esensial eucalyptus, ia juga menggabungkan sifat antibakteri dan antimikroba, yang melawan bakteri dan jamur yang dapat menyebabkan munculnya iritasi folikel rambut. Untuk melakukan pijatan dengan benar, Anda harus:
- Panaskan sedikit minyak esensial dalam microwave selama 2 hingga 5 detik; Oleskan beberapa tetes minyak pada jari; Oleskan pada kulit atau jenggot; Lakukan gerakan memutar dengan jari pada daerah jenggot; Cuci kulit dengan air hangat.
Pijatan ini harus dilakukan sekitar 2 kali sehari, saat bangun tidur dan sebelum tidur, misalnya.
5. Eksfoliasi wajah Anda dua kali seminggu
Pengelupasan wajah sangat penting untuk menjaga kulit sangat bersih dan, oleh karena itu, menghilangkan sel-sel mati yang mungkin menghalangi jalur rambut, memfasilitasi kerja folikel, selain mencegah munculnya rambut yang tumbuh ke dalam.
Untuk menyelesaikan pengelupasan kulit, Anda juga harus melembabkan wajah Anda setidaknya sekali sehari agar kulit terhidrasi dengan baik dan membiarkan rambut melewati pori-pori dengan mudah.
6. Tidur 7 jam malam
Tidur sangat penting untuk memperbaiki sel-sel kulit dan menstimulasi fungsi folikel dan, oleh karena itu, disarankan untuk tidur antara 7 hingga 8 jam semalam. Pria yang tidur kurang dari waktu itu mungkin mengalami kesulitan menumbuhkan jenggot dan rambut mereka.
7. Lakukan yoga atau meditasi
Kegiatan santai seperti melakukan yoga, bermeditasi atau membaca buku, misalnya, membantu mengurangi tingkat stres yang terakumulasi di siang hari. Ketika stres sangat tinggi, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, suatu zat yang menurunkan produksi testosteron, hormon pertumbuhan rambut yang paling penting. Dengan demikian, pria yang menjalani kehidupan yang sangat stres dan tidak memiliki strategi untuk menghadapinya mungkin merasa lebih sulit untuk menumbuhkan jenggot yang lebat.
Berikut adalah beberapa teknik jitu untuk menghilangkan stres sehari-hari.
