Kelebihan vitamin B6 biasanya muncul pada orang yang menambah vitamin tanpa rekomendasi dari ahli gizi, dan sangat jarang terjadi hanya dengan makan makanan yang kaya akan vitamin, seperti salmon, pisang atau kentang. Lihat makanan mana yang paling banyak mengandung vitamin B6.
Ini karena, untuk menunjukkan gejala keracunan vitamin B6, perlu mengonsumsi lebih dari 500 hingga 3000 kali dosis harian yang direkomendasikan, yang cukup sulit dengan makanan saja.
Vitamin B6 sangat penting untuk menjaga kesehatan saraf dan sel otot, sehingga setiap orang dewasa dianjurkan mengonsumsi antara 1 dan 2 mg per hari. Namun, ketika jumlah ini jauh di atas 3000 mg selama lebih dari 2 bulan, vitamin dapat merusak saraf, menyebabkan gejala seperti:
- Kesemutan di tangan dan kaki; Kram dan kejang otot; Sakit kepala parah; Mual dan kehilangan nafsu makan; Tekanan darah meningkat; Keletihan berlebihan; Kesulitan tidur; Tiba-tiba perubahan suasana hati.
Gejala-gejala ini biasanya hilang 1 hingga 2 minggu setelah asupan vitamin berkurang, tanpa meninggalkan gejala sisa.
Namun, dalam kasus di mana kelebihan vitamin dipertahankan selama beberapa bulan, kerusakan saraf permanen dapat terjadi, menyebabkan sekuel seperti kesulitan berjalan, rasa sakit yang konstan di kaki dan kelemahan otot.
Cara mengobati kelebihan vitamin B6
Perawatan untuk kelebihan vitamin B6 dilakukan dengan mengurangi atau mengganggu asupan vitamin, dan gejalanya hilang setelah beberapa minggu. Namun, ketika ada cedera saraf permanen, mungkin perlu menjalani terapi fisik, misalnya, untuk mengatasi gejala sisa dan meningkatkan kualitas hidup.
Ketika itu perlu untuk mengambil suplemen
Suplemen vitamin B6 direkomendasikan untuk mengobati berbagai masalah kesehatan, seperti depresi, sering mual, gejala PMS, sindrom carpal tunnel dan bahkan untuk meringankan gejala penggunaan kontrasepsi oral.
Namun, penggunaan suplemen jenis ini harus selalu dipandu dan diawasi oleh dokter atau ahli gizi, karena mereka harus digunakan dalam jumlah tinggi, sering melebihi 2000 mg dan, oleh karena itu, penting untuk mewaspadai munculnya gejala kelebihan vitamin, untuk mencukupi dosis, jika perlu.
