Jumlah jam yang dibutuhkan bayi untuk tidur bervariasi sesuai dengan usia dan pertumbuhannya, dan ketika ia baru lahir, ia biasanya tidur sekitar 16 hingga 20 jam sehari, sedangkan ketika ia berusia 1 tahun. usia, sudah tidur sekitar 10 jam malam dan membutuhkan dua tidur siang hari, masing-masing 1 hingga 2 jam.
Walaupun bayi sering tidur, sampai sekitar usia 6 bulan, mereka tidak tidur berjam-jam berturut-turut, ketika mereka bangun atau harus dibangunkan untuk menyusui. Namun, setelah usia ini, bayi bisa tidur hampir sepanjang malam tanpa bangun untuk makan.
Jumlah jam tidur bayi
Jumlah jam tidur bayi per hari bervariasi sesuai dengan usia dan pertumbuhannya. Lihat tabel di bawah untuk jumlah jam yang dibutuhkan bayi untuk tidur.
| Usia | Jumlah jam tidur per hari |
| Baru lahir | Total 16 hingga 20 jam |
| 1 bulan | Total 16 hingga 18 jam |
| 2 bulan | Total 15 hingga 16 jam |
| 4 bulan | 9 hingga 12 jam semalam + dua siang hari masing-masing dari 2 hingga 3 jam |
| 6 bulan | 11 jam semalam + dua siang hari masing-masing 2 hingga 3 jam |
| 9 bulan | 11 jam malam + dua siang hari dari 1 hingga 2 jam masing-masing |
| 1 tahun | 10 hingga 11 jam semalam + dua siang hari masing-masing 1 hingga 2 jam |
| 2 tahun | 11 jam malam + tidur siang di siang hari selama sekitar 2 jam |
| 3 tahun | 10 hingga 11 jam semalam + tidur siang 2 jam di siang hari |
Setiap bayi berbeda, sehingga beberapa mungkin tidur lebih banyak atau lebih banyak jam berturut-turut daripada yang lain. Yang penting adalah membantu menciptakan rutinitas tidur untuk bayi, dengan menghormati ritme perkembangannya.
Cara membantu bayi tidur
Beberapa tips untuk membantu bayi Anda tidur meliputi:
- Buat rutinitas tidur, biarkan gorden terbuka dan berbicara atau bermain dengan bayi saat ia terjaga di siang hari dan berbicara dengan nada rendah, lebih lembut di malam hari, sehingga bayi mulai membedakan hari dari malam; tidur ketika ada tanda-tanda kelelahan, tetapi dengan dia masih terjaga untuk membiasakannya tertidur di tempat tidurnya sendiri; kurangi permainan setelah makan malam, hindari lampu yang terlalu terang atau televisi; mandi air hangat beberapa jam sebelum bayi tidur menenangkannya; menidurkan bayi, membaca atau menyanyikan lagu dengan nada lembut sebelum membaringkan bayi sehingga dia menyadari bahwa sudah waktunya tidur; jangan terlalu lama untuk menidurkan bayi, karena bayi mungkin lebih gelisah, menjadi lebih sulit untuk tertidur.
Dari 7 bulan, normal bagi bayi untuk gelisah dan sulit tidur atau terbangun beberapa kali di malam hari, karena ia ingin mempraktekkan semua yang telah ia pelajari di siang hari. Dalam kasus ini, orang tua dapat membiarkan bayi menangis sampai tenang, dan mereka dapat pergi ke kamar pada interval waktu tertentu untuk mencoba menenangkannya, tetapi tanpa menyusuinya atau mengeluarkannya dari boks.
Pilihan lain adalah tetap dekat dengan bayi sampai ia merasa aman dan tertidur lagi. Apa pun pilihan orang tua, yang penting adalah selalu menggunakan strategi yang sama agar bayi terbiasa.
Apakah aman membiarkan bayi menangis sampai tenang?
Ada beberapa teori tentang cara melatih tidur bayi. Yang sangat umum adalah membiarkan bayi menangis sampai tenang, namun, ini adalah teori yang kontroversial, karena ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa itu bisa traumatis bagi bayi, sehingga ia mungkin merasa ditinggalkan, menyebabkan tingkat stres meningkat.
Tetapi tidak seperti penelitian ini, ada juga penelitian lain yang mendukung gagasan bahwa, setelah beberapa hari, bayi memahami bahwa tidak pantas menangis di malam hari, belajar tertidur sendirian. Walaupun mungkin terlihat seperti sikap dingin dari orang tua, penelitian menunjukkan bahwa itu berhasil dan, pada kenyataannya, itu tidak menyebabkan trauma pada bayi.
Untuk alasan ini, tidak ada kontraindikasi nyata untuk strategi ini, dan jika orang tua memilih untuk mengadopsi, mereka harus mengambil beberapa tindakan pencegahan, seperti: menghindari itu pada bayi di bawah usia 6 bulan, memperkenalkan pendekatan secara bertahap dan selalu periksa kamar untuk memastikan bahwa anak itu aman dan sehat.
