Obat rumahan yang sangat baik untuk mengatasi stres dan kelelahan mental dan fisik adalah berinvestasi dalam konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B, seperti daging merah, susu dan bibit gandum, dan juga mengonsumsi jus jeruk setiap hari karena makanan ini mereka meningkatkan fungsi organisme, membantu untuk tetap tenang dan tenang di saat-saat yang saling bertentangan.
Jus jeruk dengan buah markisa, selain mengurangi jumlah kortisol dalam aliran darah, meningkatkan suasana hati yang baik karena membantu dalam konversi dopamin neurotransmitter menjadi norepinefrin. Selain itu, Anda dapat memilih untuk melakukan kegiatan di luar ruangan atau yang mempromosikan relaksasi, seperti berlatih aktivitas fisik, menari atau melakukan meditasi, misalnya.
Apa yang harus dimakan?
Diet untuk melawan stres harus mengandung makanan yang kaya vitamin B karena mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan energi tubuh dengan melawan stres dan kelelahan umum selain mengurangi iritabilitas yang biasanya merupakan gejala utama yang terlibat.
Beberapa pilihan makanan hewani yang kaya akan vitamin B adalah daging merah, hati, susu, keju dan telur, misalnya. Dalam hal makanan yang berasal dari tumbuhan, yang utama adalah bibit gandum, ragi bir, pisang dan sayuran berdaun gelap. Temukan makanan lain yang kaya vitamin B.
Cara buatan sendiri untuk meningkatkan asupan vitamin B Anda bisa dengan mengambil 2 sendok makan bibit gandum atau satu sendok teh ragi yang dicampur dengan vitamin buah, misalnya.
Dalam situasi yang diduga kekurangan vitamin, ahli gizi harus dikonsultasikan untuk menilai dan mengidentifikasi kemungkinan kesalahan diet, menyesuaikan diet dan meresepkan suplemen makanan, yang mungkin termasuk suplemen vitamin B.
Obat rumahan untuk stres dan kecemasan
Obat rumah lain yang sangat baik melawan stres adalah jus jeruk dengan buah markisa, karena jeruk kaya akan vitamin C yang mampu menurunkan jumlah kortisol, hormon stres, dalam aliran darah sementara buah markisa memiliki sifat penenang alami.
Bahan
- 2 hingga 4 jeruk, 2 bubur buah markisa.
Metode persiapan
Masukkan jeruk melalui juicer dan kocok jus Anda dengan bubur buah markisa dan pemanis secukupnya. Ambil jus ini segera agar vitamin C Anda tidak hilang.
Ambil 2 gelas jus jeruk ini sehari selama 1 bulan dan kemudian evaluasi hasilnya. Waktu terbaik untuk minum jus jeruk ini adalah pagi hari, saat sarapan dan sore hari, setelah makan siang.
Lihat kiat-kiat lain dalam video:
Aromaterapi untuk melawan stres
Untuk melengkapi perawatan di rumah ini melawan stres, disarankan untuk menggunakan aromaterapi. Aroma yang paling cocok untuk mengatasi stres adalah cendana dan lavender, yang memiliki sifat menenangkan. Anda dapat menambahkan 2 tetes minyak esensial yang dipilih dalam wadah dengan air mendidih atau memasukkannya ke dalam diffuser dan membiarkannya di kamar tidur, misalnya.
Cara lain untuk menikmati esensi minyak adalah mandi dengan sabun herbal, yang dapat dibuat di rumah dengan:
Bahan
- 25 tetes minyak esensial cendana; 10 tetes minyak esensial lavender; 5 tetes minyak esensial sage; 125 ml sabun cair gliserin.
Metode persiapan
Untuk menyiapkan sabun alami ini, cukup campur semua minyak esensial dengan sabun gliserin cair dan kocok dengan baik. Saat mandi, pijat seluruh tubuh dengan lembut dengan sabun buatan sendiri dan keluarkan dengan air hangat.
Lavender dan cendana adalah tanaman obat yang memiliki sifat menenangkan dan rileks, efektif tidak hanya terhadap stres tetapi juga terhadap semua jenis ketegangan saraf seperti kecemasan dan fobia. Lihat juga konsekuensi kesehatan utama dari stres.
