3 Cara alami untuk melawan stres dan kecemasan

Cara yang bagus untuk memerangi stres dan kecemasan adalah dengan memanfaatkan sifat menyejukkan yang terdapat pada tanaman obat dan makanan tertentu karena konsumsi rutinnya membantu menjaga tingkat stres tetap terkendali, membuat tubuh rileks dan menghindari masalah konsentrasi, susah tidur atau depresi, misalnya.

Anxiolytics alami yang paling umum digunakan adalah teh, seperti valerian, passionflower atau chamomile, makanan yang kaya triptofan, seperti keju dan pisang, dan obat-obatan homeopati atau herbal yang dapat digunakan dengan rekomendasi dokter atau apoteker.

Lihat apa saja pilihan alami untuk melawan stres dan kecemasan.

1. Minum teh yang menenangkan

Teh yang menenangkan harus diminum 3 kali sehari dan beberapa contohnya adalah:

Chamomile: Ini memiliki tindakan menenangkan, ditunjukkan jika terjadi kecemasan, gugup atau sulit tidur. Teh chamomile harus dibuat dengan 2-3 sendok teh bunga kering dalam secangkir air mendidih. Passiflora: Ini memiliki sifat santai, anti-depresi dan menginduksi tidur, diindikasikan untuk kasus-kasus kecemasan, kegugupan, depresi dan insomnia. Teh Passionflower harus dibuat dengan 15 gram daun atau ½ sendok teh bunga gairah. Jujube: Membantu mengurangi kecemasan, karena tindakannya yang menenangkan. Teh jujube harus dibuat dengan 1 sendok teh daun dalam secangkir air mendidih. Valerian: Ini memiliki tindakan yang menenangkan dan mengantuk dan diindikasikan dalam kasus kecemasan dan kegugupan. Teh Valerian harus dibuat dengan 1 sendok teh akar cincang dalam secangkir air mendidih. Lemon balm: Memiliki sifat menenangkan yang membantu mengurangi kecemasan, kegugupan dan agitasi, dan dapat digunakan oleh wanita hamil. Teh sereh harus dibuat dengan 3 sendok makan dalam secangkir air mendidih. Hops: Karena tindakannya yang menenangkan dan tidur, dapat digunakan jika terjadi kecemasan, agitasi dan gangguan tidur. Teh hop harus dibuat dengan 1 sendok teh ramuan dalam secangkir air mendidih. Asian Spark atau Gotu Kola: Ini memiliki aksi menenangkan, yang banyak digunakan dalam kasus kegugupan dan kecemasan. Percikan teh Asia harus dibuat dengan 1 sendok makan ramuan dalam secangkir air mendidih.

Tonton video berikut dan lihat lebih banyak solusi alami yang menenangkan yang membantu mengurangi kecemasan:

Meskipun mereka alami, setiap tanaman obat memiliki kontraindikasi yang harus dievaluasi sebelum digunakan. Oleh karena itu, wanita hamil, ibu menyusui dan pasien dengan masalah kardiovaskular harus menerima bimbingan profesional sebelum minum teh apa pun.

2. Gunakan obat alami untuk menenangkan

Obat alami untuk menenangkan termasuk kapsul herbal, seperti Hypericão, Valeriana dan Passiflora, misalnya, atau obat-obatan homeopati, seperti Homeopax, Nervomed dan Almeida Prado 35, yang membantu mengurangi kecemasan, mengurangi kegugupan dan insomnia.

Obat-obatan alami dapat dibeli di apotek konvensional atau manipulasi, tetapi obat-obatan tersebut harus diminum sesuai dengan kontraindikasi pada sisipan paket dan sesuai dengan instruksi dokter atau pabrik.

3. Investasikan pada makanan yang membantu menenangkan

Diet kaya makanan dengan triptofan adalah cara yang bagus untuk melengkapi pengobatan insomnia dan mengurangi stres, karena triptofan adalah zat yang membantu menghasilkan serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan perasaan kesejahteraan.

Jadi, beberapa makanan yang membantu menenangkan adalah ceri, gandum, jagung, nasi, keju, kacang-kacangan, pisang, stroberi, ubi jalar, susu hangat, dan kacang Brazil.