- 1. Lakukan gerakan memutar di pelipis
- 2. Lakukan gerakan memutar di leher
- 3. Pijat bagian atas kepala
- Makanan untuk meredakan sakit kepala
Pijat sakit kepala yang baik terdiri dari penekanan ringan dengan gerakan memutar pada beberapa titik strategis kepala, seperti pelipis, tengkuk dan bagian atas kepala.
Untuk memulai, Anda harus melonggarkan rambut Anda dan bernapas dalam-dalam, perlahan-lahan, selama sekitar 2 menit, mencoba sedikit rileks. Kemudian, Anda harus melakukan pijatan berikut, mengikuti 3 langkah:
1. Lakukan gerakan memutar di pelipis
Anda harus memijat setidaknya 1 menit di pelipis yang merupakan daerah lateral dahi, menggunakan telapak tangan Anda atau ujung jari Anda dalam lingkaran.
2. Lakukan gerakan memutar di leher
Untuk memijat bagian belakang leher, berikan tekanan ringan dengan ujung jari Anda selama minimal 2 menit.
3. Pijat bagian atas kepala
Bagian atas kepala harus dipijat dengan gerakan memutar yang akan menjadi semakin lambat selama sekitar 3 menit, menggunakan ujung jari Anda. Akhirnya, untuk menyelesaikan pijatan, tarik perlahan akar rambut selama 2 hingga 3 menit.
Langkah-langkah ini membantu melepaskan banyak ketegangan dan merupakan cara yang bagus untuk mengakhiri sakit kepala, secara alami tanpa harus menggunakan obat.
Tonton video dengan langkah demi langkah pijatan ini:
Untuk mencapai hasil yang lebih baik, disarankan agar orang lain melakukan pijatan ini, tetapi pijatan sendiri juga dapat secara alami mengatasi sakit kepala dalam beberapa menit. Untuk melengkapi perawatan ini, Anda dapat tetap duduk selama pijatan dan menempatkan kaki Anda dalam semangkuk air hangat dengan garam kasar.
Makanan untuk meredakan sakit kepala
Untuk meringankan sakit kepala kita harus makan makanan yang kaya magnesium dan minum banyak air. Teh adas panas dengan jahe juga membantu mencegah sakit kepala. Selain itu, kopi, keju, makanan siap saji dan sosis, misalnya, harus dihindari.
Lihat lebih banyak tips makanan yang bisa melengkapi pijatan:
Lihat cara lain untuk melengkapi pijatan ini di:
