Suplemen penurun berat badan: cara pemakaian

Suplemen penurun berat badan terutama memiliki tindakan termogenik, meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, atau kaya serat, yang membuat usus menyerap lebih sedikit lemak dari makanan.

Namun, idealnya, suplemen ini harus digunakan sesuai dengan saran dokter atau ahli gizi, karena penggunaannya yang tidak tepat dapat menyebabkan efek seperti insomnia, jantung berdebar dan perubahan pada sistem saraf.

Berikut ini adalah contoh suplemen yang dapat digunakan untuk membantu penurunan berat badan.

Asam linoleat terkonjugasi (CLA)

Asam linoleat terkonjugasi adalah jenis lemak yang ditemukan terutama pada daging merah dan produk susu. Kerjanya pada penurunan berat badan karena mempercepat pembakaran lemak, membantu perkembangan otot dan memiliki kekuatan antioksidan yang kuat.

Bentuk penggunaan asam linoleat terkonjugasi adalah dengan mengambil 3 sampai 4 kapsul sehari, dalam jumlah harian maksimum 3 g, atau sesuai dengan panduan ahli gizi.

Asam linoleat terkonjugasi

L-karnitin

L-carnitine membantu penurunan berat badan karena bekerja dengan mengangkut molekul-molekul lemak kecil dalam tubuh untuk dibakar dan menghasilkan energi dalam sel.

Anda harus mengonsumsi 1 hingga 6 g karnitin setiap hari sebelum pelatihan, untuk jangka waktu maksimum 6 bulan dan di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi Anda.

Ekstrak Irvingia gabonensis

Ekstrak Irvingia gabonensis dihasilkan dari biji mangga Afrika (mangga afrika), dan bekerja pada tubuh untuk menurunkan berat badan, mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol baik.

Selain itu, suplemen ini bertindak untuk mengurangi rasa lapar, karena mengatur leptin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan lapar dan kenyang. Ekstrak Irvingia gabonensis harus diminum 1 sampai 3 kali sehari, jumlah maksimum yang disarankan adalah 3 g setiap hari.

Kitosan

Chitosan adalah jenis serat yang terbuat dari cangkang krustasea, bertindak untuk mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol dalam usus, yang digunakan untuk membantu diet penurunan berat badan dan untuk mengontrol kolesterol tinggi.

Namun, kitosan hanya efektif bila dikombinasikan dengan diet sehat, dan harus dikonsumsi 2-3 kali sehari, lebih disukai sebelum makan utama.

kitosan

Lipo 6

Lipo 6 adalah suplemen yang terbuat dari kafein, lada dan zat lain yang meningkatkan metabolisme dan merangsang pembakaran lemak.

Menurut label, Anda harus minum 2 hingga 3 kapsul Lipo 6 per hari, tetapi ketika kelebihan suplemen ini dapat menyebabkan gejala seperti insomnia, sakit kepala, agitasi dan jantung berdebar-debar.

Penting untuk diingat bahwa semua suplemen harus diambil sesuai dengan panduan ahli gizi, untuk menghindari munculnya efek samping dan masalah kesehatan. Selain itu, penggunaan suplemen harus dilakukan bersamaan dengan diet sehat dan olahraga teratur.