Diet selama kehamilan dapat membahayakan IQ bayi, terutama jika itu adalah diet yang tidak seimbang, dengan sedikit kalori dan lemak sehat yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi. Lemak sehat ini terutama omega 3 yang ada dalam makanan seperti salmon, kacang-kacangan atau biji chia, misalnya.
Selain itu, untuk pembentukan otak bayi nutrisi lain juga dibutuhkan, seperti vitamin dan mineral, yang dalam diet pelangsingan dicerna dalam jumlah yang lebih kecil, dan tidak menelan jumlah nutrisi yang cukup yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi dapat menyebabkan bayi memiliki IQ atau kecerdasan yang lebih rendah.
Cara Mengikuti Makan Sehat dalam Kehamilan
Dimungkinkan untuk mengikuti diet sehat selama kehamilan dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk wanita hamil dan untuk perkembangan bayi yang benar, tanpa wanita hamil melebihi kenaikan berat badan normal kehamilan, sekitar 12 kg.
Jenis diet ini harus mencakup makanan, seperti:
- Buah-buahan - pir, apel, jeruk, stroberi, semangka; Sayuran - tomat, wortel, selada, labu, kubis merah; Buah-buahan kering - kacang-kacangan, kacang almond; Daging tanpa lemak - ayam, kalkun; Ikan - salmon, sarden, tuna; biji-bijian - nasi, pasta, sereal jagung, gandum.
Jumlah yang cukup dari makanan ini bervariasi sesuai dengan beberapa faktor, seperti usia dan tinggi wanita hamil, sehingga mereka harus dihitung oleh ahli gizi.
Lihat menu kehamilan sehat di: Makanan Kehamilan.
