- 1. Teh chamomile dan linden
- 2. Teh Valerian
- 3. Teh lemon balm
- 4. Teh insomnia dalam kehamilan
- 5. Teh mulungu
- 6. Teh markisa
Teh chamomile, valerian dan lemon balm sangat baik untuk melawan insomnia dan tidur lebih baik, karena mereka memiliki sifat menenangkan yang membantu mengendurkan otot dan pikiran Anda.
Biasanya tanaman obat ini membantu lebih mudah untuk mengobati insomnia bila digunakan setiap hari, lebih disukai sekitar 1 jam sebelum tidur, sehingga tubuh rileks dan tertidur lelap. Lihat bagaimana menyiapkan ini dan teh lainnya di bawah ini.
1. Teh chamomile dan linden
Teh chamomile dan linden bekerja pada sistem saraf, membuat orang lebih tenang, sehingga menjadi pilihan yang bagus untuk melawan kecemasan.
Bahan
- 1 sendok chamomile, 1 sendok linden, 1 sendok cengkeh, 1 liter air.
Cara melakukannya: Anda harus meletakkan semua bahan dalam wajan dan didihkan kurang lebih 15 menit, tunggu hingga dingin, saring, dan minum 1 gelas di malam hari, sebelum tidur.
2. Teh Valerian
Teh Valerian dapat membantu Anda tidur lebih baik jika diminum sebelum tidur, karena tanaman obat ini memiliki sifat menenangkan, sangat efektif dalam memerangi stres dan kecemasan.
Cara melakukannya: Rebus 1 liter air dan tambahkan 1 sendok makan valerian, biarkan selama 5 menit, saring dan ambil berikutnya.
3. Teh lemon balm
Lemon balm memiliki sifat menenangkan dan karenanya membantu meningkatkan kualitas tidur.
Cara melakukannya: Rebus 1 liter air dan tambahkan 1 sendok makan lemon balm, diamkan selama 5 menit, saring dan ambil berikutnya.
4. Teh insomnia dalam kehamilan
Resep teh yang baik untuk insomnia pada kehamilan adalah selada, karena memiliki sifat menyejukkan yang dapat digunakan pada tahap kehidupan ini, tanpa membahayakan bayi. Selain bisa dikonsumsi selama kehamilan, teh ini juga bisa dikonsumsi oleh anak di atas usia 6 bulan.
Cara melakukannya: Rebus 1 cangkir air dengan 3 daun selada cincang selama 3 menit. Tunggu sampai dingin, saring, pemanis dengan madu dan kemudian ambil.
Adalah normal bagi wanita hamil untuk mengalami insomnia pada trimester pertama dan ketiga kehamilan, karena perubahan hormon, jadi lihat apa yang harus dilakukan terhadap insomnia pada kehamilan.
5. Teh mulungu
Mulungu memiliki sifat menyejukkan dan menenangkan, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan dengan demikian melawan insomnia. Temukan properti Mulungu lainnya.
Cara melakukannya: Untuk membuat teh Mulungu cukup masukkan 4 g kulit tanaman dalam 1 gelas air mendidih dan biarkan selama 15 menit. Kemudian saring dan minum teh saat masih hangat, sebaiknya 3 kali sehari.
6. Teh markisa
Teh markisa adalah pilihan yang bagus untuk melawan insomnia, karena markisa merangsang rasa kantuk dan memiliki sifat santai dan menenangkan, membantu Anda tertidur.
Cara melakukannya: Teh markisa dibuat dengan menambahkan 2 sendok teh daun markisa segar atau hancur dalam 1 gelas air mendidih. Kemudian tutup, diamkan selama 10 menit, saring dan minum di malam hari.
Lihat cara lain untuk mengonsumsi buah markisa.
Tonton video berikut dan pelajari lebih banyak contoh obat alami untuk mengurangi kecemasan dan membantu Anda tidur lebih baik:
