Air rasa: 6 resep sederhana

Air rasa adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang kesulitan minum air di siang hari, tetapi juga dapat digunakan oleh orang-orang yang tidak dapat meninggalkan minuman ringan atau jus industri, menjadi pilihan yang lebih sehat.

Jenis air ini juga dapat dikenal sebagai air beraroma dan biasanya dibuat dengan buah-buahan, seperti kelapa, lemon, stroberi atau jeruk untuk menambah rasa dan manfaat bagi air. Tidak seperti jus industri, air ini rendah kalori, tidak mengandung gula tambahan dan menyegarkan, menjadikannya ideal bagi mereka yang melakukan diet penurunan berat badan.

Beberapa resep sederhana untuk rumah adalah:

1. Air dengan lemon dan mentimun

Air ini membantu mendetoksifikasi tubuh, mengurangi retensi cairan dan membantu membersihkan langit-langit mulut, yang pada akhirnya mengurangi keinginan untuk makan makanan manis, mendukung penurunan berat badan. Selain itu, air ini kaya akan mineral seperti kalium dan magnesium, selain antioksidan, yang hadir dalam mentimun.

Bahan

1 lemon, 4 iris mentimun, 1 liter air.

Metode persiapan

Potong lemon menjadi irisan-irisan dan masukkan ke dalam stoples berisi air dan irisan mentimun, dan minumlah sepanjang hari.

Lihat juga cara minum air lemon untuk menurunkan berat badan.

2. Air kelapa

Air kelapa adalah solusi ideal untuk hari-hari terpanas karena, selain sangat menyegarkan, ia juga mengisi kembali mineral yang hilang melalui keringat di siang hari. Ini juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan kualitas kulit dan rambut, serta meningkatkan pencernaan, memiliki aksi antioksidan, membantu mengatur tekanan darah, merangsang fungsi usus dan melawan kram.

Semua manfaat ini karena adanya kalium, natrium, magnesium, vitamin C, kalsium dan fosfor. Yang ideal adalah minum sekitar 3 gelas air kelapa sehari. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat kelapa bagi kesehatan.

3. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu adalah cara lain yang sangat sederhana untuk menyiapkan air rasa. Tanaman ini membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak, karena komposisinya yang kaya akan anthocyanin, senyawa fenolik dan flavonoid, ideal untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan.

Bahan

2 sendok makan bunga kembang sepatu; 1 liter air mendidih.

Metode persiapan

Untuk membuat teh kembang sepatu dan mempertahankan semua sifat tanaman, penting untuk menuangkan air mendidih ke atas bunga dan diamkan selama 5 hingga 10 menit. Kemudian, saring dan minum beberapa kali sepanjang hari. Pilihan yang baik untuk hari yang panas adalah meletakkan teh di lemari es dan minum es krim.

Lihatlah manfaat lain dari teh kembang sepatu dan cara meminumnya.

4. Air asam

Asam Jawa adalah buah yang kaya akan asam malat dan asam tartarat yang membantu merangsang kelenjar air liur. Selain itu, kaya akan kalsium, kalium dan magnesium, sehingga dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan bahkan osteoporosis. Ini juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk membantu meringankan gejala rheumatoid arthritis, anemia dan memperbaiki kasus sembelit.

Bahan

5 polong asam, 1 liter air.

Metode persiapan

Masukkan air dan polong asam hingga mendidih dalam 1 panci selama 10 menit. Kemudian saring dan biarkan dingin di lemari es.

5. Air apel dengan kayu manis

Kayu manis memiliki beberapa khasiat yang membantu meningkatkan masalah sistem pencernaan, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa lelah. Selain itu, ketika dikombinasikan dengan lemon dan apel, itu menghasilkan efek detoksifikasi pada tubuh dan mempercepat metabolisme, yang membantu menurunkan berat badan.

Bahan

1 batang kayu manis, 1 apel dalam irisan, ½ lemon, 1 liter air mendidih.

Metode persiapan

Masukkan air ke dalam stoples dan tambahkan kayu manis dan apel. Diamkan selama 10 menit, masukkan ke dalam lemari es untuk dingin dan minum sepanjang hari, tambahkan lemon sebelum diminum.

6. Strawberry lemonade dengan mint

Minuman ini sangat menyegarkan dan memiliki beberapa khasiat yang membantu meningkatkan kesehatan, karena komposisi stroberi yang kaya akan vitamin dan mineral yang membantu mengontrol tekanan darah, meredakan radang sendi dan mengobati sembelit, selain memiliki diuretik dan antikanker.

Mint juga merangsang dan membantu untuk mengobati beberapa masalah pencernaan, seperti pencernaan yang buruk atau gas yang berlebihan, misalnya.

Bahan