- 1. Sandwich ayam alami
- 2. Ricotta dan bayam
- 3. Arugula dan tomat kering
- 4. Sandwich tuna alami
- 5. Telur
- 6. Alpukat
Sandwich alami itu sehat, bergizi dan cepat membuat pilihan yang bisa dimakan untuk makan siang atau makan malam, misalnya.
Sandwich dapat dianggap sebagai makanan lengkap karena dibuat dengan bahan-bahan alami dan sehat dan kaya akan vitamin dan mineral penting untuk berfungsinya tubuh.
1. Sandwich ayam alami
Bahan
- 2 iris roti gandum, 3 sendok makan ayam suwir, selada dan tomat, 1 sendok makan ricotta atau keju cottage, garam, merica, dan oregano secukupnya.
Metode persiapan
Sebelum merakit sandwich, Anda harus memasak ayam terlebih dahulu dan membiarkannya lunak agar lebih mudah diparut. Kemudian, Anda bisa mencampurkan keju dengan ayam suwir dan letakkan di atas roti bersama dengan selada dan tomat. Sandwich bisa dimakan dingin atau panas.
Sangatlah penting bahwa sayuran dicuci dengan benar untuk menghindari segala jenis kerusakan kesehatan. Berikut cara mencuci sayuran dan sayuran dengan benar.
2. Ricotta dan bayam
Bahan
- 2 potong roti gandum, 1 sendok makan celah ricotta, 1 cangkir teh bayam tumis.
Metode persiapan
Untuk menumis bayam, perlahan-lahan tempatkan daun dalam wajan dengan minyak zaitun dan aduk sampai daun bayam layu. Kemudian, bumbui dengan garam dan lada secukupnya, campur dengan keju ricotta segar dan tempatkan di roti.
Penting bahwa daun bayam dikeringkan dengan baik sebelum ditumis, jika tidak prosesnya akan memakan waktu dan tidak memiliki hasil yang diinginkan.
3. Arugula dan tomat kering
Bahan
- 2 iris roti gandum, 2 daun arugula, 1 sendok makan tomat kering, ricotta atau keju cottage.
Metode persiapan
Untuk membuat sandwich alami ini, campur semua bahan dalam wadah dan letakkan di atas roti. Garam dan lada harus ditambahkan secukupnya dan Anda bisa menambahkan lebih banyak arugula atau bahan lainnya.
4. Sandwich tuna alami
Bahan
- 2 iris roti gandum, ½ kaleng tuna alami atau minyak goreng, tiriskan minyak kalengan, krim ricotta dengan garam dan lada Selada dan tomat
Metode persiapan
Campurkan tuna dengan 1 sendok makan krim ricotta dan aduk hingga rata. Tambahkan garam dan lada secukupnya, dan sayuran seperti selada, tomat, mentimun atau wortel parut.
5. Telur
Bahan
- 2 iris roti gandum, 1 telur rebus, 1 sendok makan krim ricotta, ½ irisan mentimun, selada dan wortel.
Metode persiapan
Untuk membuat sandwich telur alami, Anda perlu memotong telur rebus menjadi potongan-potongan kecil dan mencampurnya dengan krim ricotta. Kemudian potong mentimun menjadi irisan kecil dan letakkan di atas roti bersama dengan krim ricotta dengan telur, selada dan wortel.
6. Alpukat
Bahan
- 2 iris roti gandum, pate alpukat, orak-arik atau telur rebus, tomat
Metode persiapan
Pertama, Anda harus membuat pate alpukat, yang dibuat dengan mengaduk ½ alpukat matang dan menambahkan garam secukupnya dan 1 sendok teh lemon. Kemudian, berikan roti, tambahkan telur rebus atau orak-arik dan tomat.
