- 1. Daging merah
- 2. Ginjal, hati, atau jantung ayam
- 3. Roti gandum atau gandum
- 4. Sayuran gelap
- 5. Bit
- 6. Kacang hitam
- 7. Buah-buahan dengan vitamin C
Anemia adalah penyakit yang disebabkan oleh kurangnya darah atau beberapa komponen darah dan dapat diobati dengan obat-obatan dan penyesuaian dalam makanan.
Makanan yang menyembuhkan anemia kaya akan zat besi, seperti hati, daging merah atau kacang-kacangan, tetapi mengkonsumsi beberapa makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon atau stroberi, dalam makanan yang sama juga penting karena vitamin C meningkatkan penyerapan besi oleh tubuh.
1. Daging merah
Daging merah mengandung sejumlah besar zat besi dan vitamin B12, itulah sebabnya mereka harus dikonsumsi sekitar 2 hingga 3 kali seminggu untuk melawan anemia.
2. Ginjal, hati, atau jantung ayam
Beberapa bagian daging tertentu, seperti ginjal, hati, dan jantung ayam juga mengandung banyak zat besi dan vitamin B12 dan harus dimakan dengan cara yang sehat, dipanggang atau dimasak.
3. Roti gandum atau gandum
Roti gandum dan roti gandum mengandung banyak zat besi, jadi orang yang menderita anemia harus mengganti roti putih dengan roti jenis ini.
4. Sayuran gelap
Sayuran seperti peterseli, bayam atau arugula, selain kaya akan zat besi, juga merupakan sumber kalsium, vitamin, beta-karoten dan serat, bagus untuk menjaga keseimbangan tubuh. Jadi, cara yang baik untuk menggunakannya adalah dengan menambahkannya ke salad atau sup.
5. Bit
Karena kandungan besinya yang tinggi, bit juga bagus untuk melawan anemia. Cara yang baik untuk menggunakannya adalah dengan mencampurkan sayuran ini dalam salad atau membuat jus, yang harus diminum setiap hari. Inilah cara membuat jus bit.
6. Kacang hitam
Kacang hitam kaya akan zat besi, tetapi untuk meningkatkan penyerapannya, penting untuk menemani makan kacang hitam, dengan jus jeruk misalnya, karena buah-buahan ini kaya akan vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.
7. Buah-buahan dengan vitamin C
Buah-buahan dengan vitamin C, seperti jeruk, lemon, jeruk keprok, jeruk bali, stroberi, nanas, acerola, kacang mede, markisa, delima atau pepaya, kaya akan vitamin C, yang sangat penting untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam makanan, oleh karena itu, Dianjurkan untuk makan dengan mereka beberapa sumber makanan vitamin C. Lihat contoh menu di Cara membuat diet kaya zat besi untuk menyembuhkan anemia.
Perubahan pola makan ini akan menjamin jumlah zat besi yang dibutuhkan, meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah. Namun, mengetahui jenis anemia dan penyebabnya sangat penting bagi keberhasilan perawatan.
Cari tahu apa yang harus dimakan untuk menyembuhkan anemia lebih cepat di video:
