Makanan seperti bayam, pisang, tomat dan kacang-kacangan adalah beberapa makanan yang dapat membantu keluar dari depresi, karena mereka akan menyelesaikan perawatan yang membantu meningkatkan kadar serotonin dalam darah, hormon otak yang bertanggung jawab atas kebahagiaan, kesejahteraan, perasaan kesenangan dan stabilitas emosional.
Pada orang dengan depresi, kadar hormon ini biasanya sangat rendah, dan sangat penting untuk pengobatan depresi untuk membantu tubuh meningkatkan produksi hormon ini. Lihat gejala utama depresi dalam Cara membedakan kesedihan dari depresi.
Pisang dan Alpukat
Pisang dan alpukat adalah makanan yang membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, karena mereka adalah makanan yang kaya triptofan, asam amino yang membantu pembentukan serotonin dan memberikan rasa kesejahteraan. Makanan ini harus dikonsumsi di pagi hari jika memungkinkan, sehingga efeknya berlangsung sepanjang hari.
Nanas dan prem
Nanas dan niche adalah dua makanan lain yang kaya triptofan, yang membantu dalam pembentukan serotonin dalam tubuh, membantu mengurangi intensitas suasana hati dan gangguan emosi, yang merupakan ciri dari keadaan depresi.
Selain itu, nanas adalah makanan kaya air yang memfasilitasi pencernaan dan prem makanan kaya serat yang bekerja sebagai pencahar alami, yang membuat makanan ini membantu mengatur usus, mencegah sembelit. Konstipasi adalah masalah yang dapat memengaruhi penderita depresi, karena ada kecenderungan untuk menurunkan berat badan, dan terkadang pola makannya kurang sehat dan kurang seimbang.
Tomat
Tomat adalah makanan yang sangat baik yang membantu meningkatkan kadar Serotonin dan melawan depresi, selain menjadi makanan yang kaya akan likopen dan antioksidan, yang membantu meningkatkan kesejahteraan psikologis dan kesehatan fisik. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa tomat membantu mencegah timbulnya depresi dan gejala depresi.
Kacang
Kacang kenari adalah makanan yang kaya akan tryptophan dan omega 6, yang membantu mereka dalam pembentukan serotonin dan membantu meningkatkan fungsi otak, sehingga berkontribusi pada kesehatan mental.
Bayam
Bayam adalah makanan yang membantu mengatur suasana hati, tidur dan nafsu makan, yang membantu mengurangi gejala depresi, karena di antara gejala utama penyakit ini adalah suasana hati yang tertekan, kehilangan nafsu makan dan masalah dengan tidur seperti susah tidur. Lihat resep mana yang bisa disiapkan dengan bayam di Bayam untuk melawan depresi.
Semua makanan ini harus dimakan sepanjang hari, dalam porsi kecil dan konsumsinya harus selalu disertai oleh ahli gizi. Selain itu, cokelat adalah makanan lain yang meningkatkan produksi Serotonin, memberikan perasaan kesejahteraan dan kesenangan. Namun, makanan ini harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, direkomendasikan hanya 1 kotak sehari.
Depresi adalah penyakit yang sulit untuk dilawan, yang membutuhkan upaya besar, dedikasi dan kesabaran dan selain pengobatan dengan obat antidepresan seperti Fluoxetine atau Sertraline dan sesi psikoterapi dengan psikolog, makanan dengan demikian juga dapat menjadi sekutu kuat yang dapat membantu Atasi masalah ini.
Lihat makanan lain yang digunakan untuk melawan depresi dan juga tahu apa yang harus dihindari untuk mengendalikan penyakit ini.
