- 1. Bertindak sebagai antioksidan
- 2. Cegah Kanker
- 3. Cegah Penyakit Kardiovaskular
- 4. Meningkatkan fungsi tiroid
- 5. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh
- 6. Membantu penurunan berat badan
- 7. Cegah Alzheimer
- Kapan mengambil suplemen Selenium
- Risiko kelebihan selenium
Selenium adalah mineral dengan kekuatan antioksidan tinggi dan karenanya membantu mencegah penyakit seperti kanker dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, selain melindungi terhadap masalah jantung seperti aterosklerosis.
Selenium ditemukan di tanah dan hadir dalam air dan makanan seperti kacang Brazil, tepung terigu, roti dan kuning telur, dan suplemennya hanya boleh dilakukan dengan bimbingan dokter atau ahli gizi, karena kelebihannya selenium dalam tubuh dapat membahayakan kesehatan. Lihat semua makanan kaya selenium.
1. Bertindak sebagai antioksidan
Selenium adalah antioksidan kuat yang membantu mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini terbentuk secara alami selama metabolisme tubuh, tetapi mereka dapat menyebabkan kerusakan seperti peradangan, perubahan fungsi sel dan penuaan.
Orang yang merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara teratur dan yang hidup di bawah banyak tekanan akhirnya menghasilkan radikal bebas dalam jumlah yang lebih besar, yang memiliki kebutuhan lebih besar untuk mengonsumsi nutrisi antioksidan. Lihat makanan mana yang kaya antioksidan.
2. Cegah Kanker
Karena itu adalah antioksidan, selenium melindungi sel terhadap perubahan dalam DNA mereka yang mengarah pada produksi tumor, menjadi penting untuk mencegah kanker paru-paru, payudara, prostat dan usus besar.
3. Cegah Penyakit Kardiovaskular
Selenium mengurangi jumlah zat peradangan dalam tubuh dan meningkatkan jumlah glutathione, antioksidan kuat dalam tubuh. Tindakan ini mengurangi oksidasi kolesterol jahat dalam pembuluh darah, yang ketika akhirnya menghasilkan plak ateromatosa, yang menyumbat arteri dan menyebabkan masalah seperti serangan jantung, stroke, dan trombosis.
4. Meningkatkan fungsi tiroid
Tiroid adalah organ yang menyimpan sebagian besar selenium dalam tubuh, karena sangat penting untuk menjaga produksi hormon Anda. Kekurangan selenium dapat menyebabkan masalah seperti tiroiditis Hashimoto, sejenis hipotiroidisme yang terjadi karena sel pertahanan mulai menyerang tiroid, sehingga mengurangi fungsinya.
5. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Jumlah selenium yang cukup dalam tubuh membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bahkan membantu orang dengan penyakit seperti HIV, TBC dan hepatitis C untuk memiliki kekebalan lebih terhadap penyakit oportunistik.
6. Membantu penurunan berat badan
Karena penting untuk berfungsinya tiroid dengan baik, selenium membantu mencegah hipotiroidisme, penyakit yang akhirnya memperlambat metabolisme dan meningkatkan berat badan.
Selain itu, kelebihan berat badan meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang juga mengganggu produksi hormon kenyang. Jadi, dengan bertindak sebagai antiinflamasi dan antioksidan, selenium juga membantu mengurangi perubahan hormon yang terkait dengan kelebihan lemak, yang mendukung penurunan berat badan.
7. Cegah Alzheimer
Dengan bertindak sebagai antioksidan, selenium membantu mencegah dan mengurangi penyebaran penyakit seperti Alzheimer, penyakit Parkinson dan multiple sclerosis.
Manfaat ini bahkan lebih besar ketika selenium dikonsumsi dari makanan yang merupakan sumber lemak baik, seperti kacang Brazil, kuning telur dan ayam.
Kapan mengambil suplemen Selenium
Secara umum, kebanyakan orang yang melakukan diet bervariasi mendapatkan jumlah selenium yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan, tetapi dalam beberapa kasus kekurangan mereka lebih umum, seperti pada orang dengan HIV, penyakit Crohn dan orang yang diberi makan melalui selenium. serum nutrisi disuntikkan langsung ke vena.
Dalam kasus ini, dokter atau ahli gizi dapat meresepkan penggunaan suplemen selenium.
Risiko kelebihan selenium
Selenium yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan masalah serius seperti sesak napas, demam, mual dan kerusakan fungsi organ seperti hati, ginjal dan jantung. Jumlah yang sangat tinggi bahkan dapat menyebabkan kematian, dan untuk alasan ini, suplementasi hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi.
