Memvariasikan diet sesuai usia sangat penting untuk menjaga tubuh kuat dan sehat, sehingga diet lansia harus memiliki:
- Sayuran, buah-buahan dan biji-bijian: mereka adalah sumber serat yang baik, berguna untuk sembelit, penyakit kardiovaskular dan diabetes. Susu dan turunannya: mereka memiliki kalsium dan vitamin D, yang memperkuat tulang dan sendi, serta protein, kalium dan vitamin B12. Daging: lebih baik tanpa lemak, merupakan sumber protein dan zat besi yang baik, seperti halnya telur. Roti: diperkaya dengan serat, sereal, menghindari roti putih, bisa menemani makan serta nasi dan kacang-kacangan. Legum: seperti kacang dan lentil, memiliki kandungan serat yang tinggi tanpa kolesterol dan kaya protein. Air: 6 hingga 8 gelas sehari, baik dalam bentuk sup, jus atau teh. Seseorang harus minum bahkan tanpa merasa haus.
Tips berharga lainnya adalah: jangan makan sendiri, makan setiap 3 jam dan tambahkan bumbu berbeda ke makanan untuk memvariasikan rasanya. Sepanjang hidup banyak perubahan terjadi dalam tubuh dan mereka harus disertai dengan kebiasaan makan yang benar untuk menghindari penyakit.