Makanan untuk ujian masuk

Ujian masuk dimaksudkan untuk membantu kandidat untuk memiliki lebih banyak energi dan konsentrasi mental ketika belajar, namun, itu juga harus membantu siswa untuk rileks dan beristirahat dengan baik ketika diperlukan, sehingga otak tetap dapat menerima lebih banyak informasi.

Makanan untuk hari ujian masuk

Makanan untuk ujian masuk harus dimulai dengan sarapan yang enak. Contoh yang baik dari apa yang harus dimakan pada hari perlombaan mungkin semangkuk susu kedelai, almond atau nasi dengan granola, atau sereal dengan buah dan yogurt. Siswa yang menjadi lebih gugup dapat memilih sesuatu yang lebih sederhana, seperti vitamin dengan buah-buahan kering.

Selama tes, siswa akan dapat makan sereal, cokelat hitam atau buah kering. Penting juga untuk selalu menyediakan cairan agar tetap terhidrasi. Teh hijau, misalnya, adalah pilihan yang baik, karena selain melembabkan juga membantu ujian masuk untuk memiliki lebih banyak perhatian. Namun, selama tes, penting untuk menghindari konsumsi berlebihan kopi, teh pasangan dan guarana alami atau minuman berkafein lainnya, karena kafein membantu untuk lebih waspada, tetapi secara berlebihan dapat menyebabkan agitasi, sakit kepala dan meningkatkan kecemasan.

Tonton video ini dan ketahui apa yang harus Anda makan untuk lulus ujian masuk:

Makanan sebelum ujian masuk

Saat memberi makan sebelum ujian masuk, penting untuk mengadaptasi diet untuk kinerja yang lebih baik dalam ujian. Beberapa saran makanan yang direkomendasikan untuk dimakan selama persiapan ujian masuk adalah:

Buatlah makanan ringan setiap 3 jam, dengan gelatin, cokelat, atau yogurt, misalnya. Otak menerima energi selain istirahat yang membantu mempertahankan konsentrasi selama periode studi yang panjang; Makan buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral, yang membantu mengatur semua fungsi tubuh dan memiliki antioksidan, yang melindungi sel-sel otak; Lebih suka makanan seperti ikan, buah-buahan kering dan biji-bijian karena kaya akan omega 3 yang penting untuk melindungi sel-sel otak, meningkatkan kinerja otak; Biji labu, almond atau hazelnut yang memiliki magnesium, yang mencegah hilangnya memori, juga bagaimana itu meningkatkan kinerja otak dan vitalitas. Kopi dan minuman berkafein seperti guarana, karena mereka memiliki kafein yang merangsang sistem saraf pusat menjaga individu lebih waspada. Namun, penting untuk minum maksimal 4 cangkir kopi kecil sehari.

Ada zat lain yang juga baik untuk merangsang otak, tetapi mereka lebih mudah untuk dicerna melalui suplemen, seperti ginko biloba, yang meningkatkan aliran darah di otak dengan meningkatkan konsentrasi, menghafal dan retensi dari isi yang diteliti. Suplemen dapat diambil di bawah pengawasan medis selama periode persiapan ujian.