- Makanan untuk setiap jenis kulit
- 1. Kulit berjerawat
- 2. Kulit kering
- 3. Kulit lembek
- 4. Kulit dengan bintik-bintik
Makanan untuk kulit sempurna terutama sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan, karena makanan ini kaya akan antioksidan, yang melindungi sel-sel kulit terhadap radikal bebas.
Selain itu, ikan berlemak seperti sarden dan salmon, misalnya, kaya akan omega 3, yang selain berkontribusi pada pemeliharaan lipid di kulit, juga merupakan antiinflamasi yang sangat berguna dalam pencegahan dan pengobatan kasus seperti jerawat, alergi dan psoriasis.
| Contoh makanan | Properti | |
|---|---|---|
| Beta-karoten | Wortel, pepaya, mangga, paprika, ubi jalar, labu, brokoli dan bayam | Melindungi kulit dari sinar UVA DAN UVB, menjadikan kulit indah dan keemasan |
| Vitamin C | Jeruk, kiwi, lemon, jeruk keprok | Penting untuk pembentukan kolagen, yang berkontribusi pada kulit yang sehat dan kencang |
| Omega 6 | Hazelnut, almond, walnut, biji rami | Membantu memperbaiki kulit dan memperkuat penghalang kulit |
| Omega 3 | Sarden, salmon | Berkontribusi pada pemeliharaan lipid kulit dan mencegah jerawat serta pengembangan psoriasis dan alergi kulit |
| Anti-oksidan | Blueberry, blackberry, stroberi, nanas | Cegah penuaan dini |
| Theobromine | Kakao | Memiliki tindakan fotoprotektif, mencegah pembentukan noda |
| Vitamin E | Kacang almond, hazelnut, kenari, biji bunga matahari | Membantu menyehatkan, memperbaiki kulit dan memperkuat penghalang kulit |
| Selenium | Makanan laut, daging merah, dan kacang Brazil | Memiliki aksi antiinflamasi dan anti oksidan |
Dalam memberi makan untuk kulit yang sempurna, selain makanan ini, penting untuk menjaga hidrasi yang memadai, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi 1, 5 hingga 2 liter air per hari. Tonton video berikut dan cari tahu makanan mana yang memiliki jumlah air terbesar dalam komposisi mereka:
Makanan untuk setiap jenis kulit
Meskipun penting untuk makan makanan yang bervariasi, ada makanan yang, dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar, dapat membantu meningkatkan karakteristik kulit wajah tertentu, seperti jerawat, noda, kulit kendur atau kulit kering, misalnya. Jika Anda ragu dengan jenis kulit Anda, cari tahu melalui tes online.
1. Kulit berjerawat
Makanan yang membantu mencegah dan meningkatkan jerawat adalah salmon, sarden, tuna, dan biji chia, misalnya, karena mereka kaya akan omega 3, yang memiliki aksi anti-inflamasi, mengurangi peradangan dan kemerahan pada karakteristik jerawat. Pelajari lebih lanjut tentang mengobati jerawat.
Selain itu, makanan yang kaya selenium, seperti makanan laut, daging, dan kacang Brazil, misalnya, berkontribusi untuk mengurangi peradangan. Seperti selenium, tembaga juga memiliki tindakan antibiotik lokal, dan dapat ditemukan dalam makanan seperti makanan laut, hati, dan biji-bijian utuh, membantu memerangi jerawat.
Di sisi lain, makanan seperti cokelat, kacang-kacangan, produk susu, gula, makanan berlemak dan pedas, misalnya, dapat membuat kulit lebih berminyak dan karenanya harus dihindari.
2. Kulit kering
Makanan yang membantu memperbaiki kulit kering adalah mereka yang memiliki jumlah air yang baik dalam komposisinya, seperti lobak, tomat, semangka, dan melon, karena jenis kulit ini lebih rentan kehilangan air dan mengalami dehidrasi.. Hidrasi juga dapat dicapai dengan minum air dan teh.
Selain itu, almond, hazelnut, kenari, biji bunga matahari, kacang tanah dan kacang Brazil juga merupakan makanan penting bagi kulit kering, karena mereka kaya akan vitamin E dan omega 6, yang membantu memperbaiki dan menyehatkan kulit dan memperkuat penghalang kulit. Ketahui apa yang bisa membuat kulit Anda kering.
3. Kulit lembek
Beberapa contoh makanan yang dapat membantu mencegah kulit kendur, serta perkembangan keriput adalah jeruk, lemon, kiwi, mandarin, dan buah jeruk lainnya, karena mengandung vitamin C, yang berkontribusi pada produksi kolagen, yang membantu menjaga kekencangan kulit.
Selain itu, teh hijau, beri, nanas, stroberi dan makanan lain yang kaya antioksidan juga membantu mencegah penuaan dini. Pelajari lebih lanjut tentang cara mencegah kendur di wajah.
Makanan yang kaya akan magnesium, selenium dan seng, juga berkontribusi pada kulit yang lebih kencang, karena mereka melindungi sel dari serangan radikal bebas, mencegah jaringan kendur dan mendukung pembaruan sel. Contoh makanan dengan mineral ini adalah kacang, jagung, wortel, biji-bijian, kacang Brazil, daging merah, rumput laut dan tiram, misalnya.
4. Kulit dengan bintik-bintik
Sekutu kulit dengan bintik-bintik atau dengan kecenderungan untuk penampilan bintik-bintik adalah kakao, karena memiliki theobromine dalam komposisinya, yang memiliki tindakan pelindung foto.
Selain itu, beta-karoten sangat penting, karena selain menjadi antioksidan, mereka juga melindungi kulit dari sinar UV. Beta karoten dapat ditemukan dalam makanan seperti pepaya, mangga, wortel, bayam dan brokoli, misalnya.
Juga cari tahu produk mana yang dapat membantu meringankan noda kulit.
Lihat di video berikut, beberapa tips untuk menjaga kulit yang cantik dan sehat:
