Kopi, coklat, teh hijau, guarana atau minuman berenergi, adalah beberapa makanan yang berenergi dan merangsang yang dapat mengganggu tidur malam, menyebabkan insomnia atau sulit tidur. Berikut cara menjadwalkan tidur malam yang nyenyak.
Sebagian besar makanan yang harus dihindari kaya akan kafein, stimulan Sistem Saraf Pusat, yang menyebabkan rangsangan psikis dengan meningkatkan ketersediaan Glukosa ke otak. Agar tidak mengganggu tidur, makanan yang merangsang atau mengandung kafein harus dihindari setidaknya 4 jam sebelum tidur.
10 Makanan Yang Tidur
Beberapa makanan yang bisa membuat Anda mengantuk adalah:
- Kopi, Cokelat; Teh Mate, teh hitam atau teh hijau; Minuman ringan seperti Coca-Cola; Serbuk Guarana; Minuman berenergi seperti Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB atau Monster, misalnya; Merica atau jahe;
Makanan-makanan ini adalah pilihan yang baik untuk bangun dan mencegah tidur, yang membantu otak tetap terjaga untuk melakukan kegiatan yang menuntut seperti belajar atau bekerja lembur.
Yang penting adalah untuk menghindari makanan-makanan ini menjelang waktu tidur, untuk menghindari sulit tidur atau tidur nyenyak, dan konsumsi mereka yang berlebihan dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Menjelang waktu tidur, disarankan untuk bertaruh untuk mengonsumsi teh yang membantu memastikan tidur malam yang nyenyak, seperti Lavender, Hops atau teh markisa, misalnya.
Kapan sebaiknya tidak dikonsumsi
Dalam beberapa situasi, makanan yang merangsang atau berkafein dikontraindikasikan dan tidak boleh dikonsumsi ketika ada:
- Sejarah insomnia; Stres berlebihan; Masalah kecemasan; Penyakit atau masalah jantung;
Selain itu, makanan dengan kafein juga dapat meningkatkan penampilan masalah perut, seperti pencernaan yang buruk, mulas, sakit perut atau kelebihan asam, pada orang yang lebih sensitif.
Beberapa orang mungkin mengacaukan makanan yang merangsang ini dengan makanan berenergi, tetapi mereka berbeda. Tonton video berikut dan pelajari cara membedakan makanan ini:
