Konsumsi harian beberapa makanan, seperti gandum, kacang tanah, gandum dan minyak zaitun membantu mencegah diabetes tipe 2 karena mereka mengontrol kadar glukosa dalam darah dan menurunkan kolesterol, meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup.
Makan makanan berserat tinggi ini sangat penting bagi individu yang memiliki kerabat dekat dengan diabetes karena meskipun tidak memiliki obat, diabetes dapat dicegah hanya dengan gaya hidup sehat.
Beberapa makanan yang mencegah diabetes adalah:
- Oat: jumlah serat dalam makanan ini membantu menjaga kestabilan kadar glukosa darah Kacang: memiliki indeks glikemik rendah, yang membantu mencegah diabetes Minyak zaitun: memiliki antioksidan yang membantu melawan kolesterol dan diabetes Gandum murni: makanan ini kaya akan vitamin B dan serat, yang mencegah kolesterol dan meningkatkan kurva glikemik makanan. Kedelai: makanan kaya protein, serat dan karbohidrat, mencegah penyakit kardiovaskular. Dengan memiliki kadar glikemik yang rendah, membantu mencegah diabetes juga.
Selain makan makanan yang tepat, penting untuk mengikuti beberapa pedoman umum seperti makan setiap 3 jam, menghindari makan besar, berada di berat badan ideal Anda dan berolahraga secara teratur.
Bagaimana mencegah diabetes tipe 1?
Mencegah diabetes tipe 1 tidak dimungkinkan karena diabetes tipe ini bersifat genetik. Anak itu lahir dengan diabetes tipe 1, bahkan jika ini tidak diperhatikan saat lahir.
Dalam kasus diabetes tipe 1, sangat umum untuk memiliki riwayat diabetes dalam keluarga dan penting untuk mengamati apakah anak memiliki gejala diabetes seperti haus yang berlebihan, sering buang air kecil dan mulut kering meskipun air minum. Lihat daftar lengkap gejala di: Gejala diabetes.
Diabetes tipe 1 biasanya didiagnosis antara 10 dan 14 tahun, tetapi dapat muncul pada usia berapa pun. Perawatan termasuk asupan insulin, diet dan olahraga. Lebih detail tentang pengobatan di: Pengobatan untuk diabetes.
Lihat juga:
