Manfaat kesehatan utama dari minyak zaitun

Minyak zaitun terbuat dari buah zaitun dan memiliki kelebihan dan manfaat yang melampaui kesehatan dan memasak, sebagai bantuan penurunan berat badan dan tindakan pelembab untuk kulit dan rambut.

Namun, untuk memanfaatkan khasiat minyak zaitun, konsumsi atau penggunaannya tidak perlu berlebihan, terutama jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan. Konsumsi yang disarankan adalah 1 sendok pencuci mulut per hari.

5 manfaat kesehatan

Konsumsi minyak zaitun harus teratur dan lebih disukai di akhir piring, hindari penggunaan berlebihan dan dalam olahan goreng, misalnya. Manfaat utama adalah:

Ini mengurangi kolesterol jahat, karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Lihat cara menggunakan minyak zaitun untuk kasus ini; Mencegah aterosklerosis dan melindungi jantung, karena kaya akan senyawa fenolik dan vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat; Mencegah penyakit seperti kanker dan diabetes tipe 2, karena mengandung antioksidan dan bekerja pada hipotalamus, merangsang rasa kenyang; Ini bertindak sebagai anti-inflamasi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena mengandung zat anti-inflamasi, oleocanthal; Mengurangi tekanan darah dengan memperlancar sirkulasi darah, karena merangsang pelebaran pembuluh darah.

Minyak zaitun terbaik adalah minyak zaitun extra virgin, karena produksinya menjaga semua nutrisi dalam produk dan menjamin semua manfaat dari minyak ini. Untuk memeriksa apakah minyak zaitun extra-virgin, Anda harus mencari informasi keasaman pada label, yang tidak boleh lebih dari 0, 8%.

Jenis minyak lainnya, seperti kompos dan olahan, melalui proses yang menyebabkan minyak kehilangan nutrisi dan kualitas lemak. Karena itu, jika memungkinkan, seseorang harus memilih untuk mengonsumsi minyak zaitun extra virgin dalam salad dan menyelesaikan persiapan, karena memiliki kualitas yang lebih baik daripada jenis minyak zaitun lainnya.

Cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan

Minyak zaitun mengontrol rasa kenyang dan mencegah usus terperangkap, meredakan pembengkakan. Untuk alasan ini membantu dalam proses penurunan berat badan.

Termasuk minyak zaitun dalam piring meningkatkan jumlah lemak sehat dalam makanan dan membuatnya lebih lama untuk dicerna, yang memperpanjang rasa kenyang dan mencegah kelaparan dari waktu. Selain itu, konsumsi minyak zaitun yang cukup melumasi tinja dan bekerja pada fungsi usus membuatnya teratur, yang mengurangi pembengkakan perut, meningkatkan penyerapan nutrisi dan membantu penurunan berat badan.

Meskipun demikian, ini adalah minyak dan, meskipun sehat, dapat menambah berat badan ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Oleh karena itu, penggunaannya dalam salad dan dalam finalisasi hidangan harus diprioritaskan dan tidak dalam persiapan makanan, di mana jumlah yang digunakan kurang terkontrol. Penggunaan nosel dosis atau sendok dapat membantu mengukur jumlah minyak ideal.

Cara menggunakan minyak zaitun pada rambut

Manfaat utama menggunakan minyak zaitun pada rambut adalah hidrasi. Komposisi minyak dan vitamin E yang sangat baik mampu menghidrasi dan memulihkan rambut yang rusak, mengurangi rambut kusut dan ujung bercabang.

Minyak zaitun dapat digunakan langsung pada rambut ketika mereka sangat kering. Lihatlah langkah-demi-langkah:

Untuk rambut panjang, pisahkan 1/4 cangkir minyak zaitun. Rambut yang lebih pendek akan membutuhkan jumlah yang lebih sedikit; Setelah mencuci rambut Anda dengan sampo, membaginya menjadi helai dan, masih basah, rendam ujung jari Anda dalam minyak dan melewati helai ke ujung. Dianjurkan untuk tidak langsung menempel pada kulit kepala, karena hal ini dapat meningkatkan sifat manis mulut; Pegang rambut dan biarkan melembabkan selama 15 menit. Jika Anda suka, tutup dengan topi; Cuci rambut Anda dengan sampo untuk menghilangkan semua minyak dan jangan biarkan rambut berat.

Penggunaan minyak zaitun pada rambut sangat cocok untuk rambut bergelombang, keriting dan keriting, yang biasanya lebih kering daripada rambut lurus. Cara lain untuk menggunakan minyak zaitun pada rambut Anda adalah menggabungkannya dengan bahan-bahan untuk membuat masker pelembab. Lihatlah beberapa resep di sini.

Penting untuk diingat untuk tidak memanaskan rambut Anda dengan pengering rambut atau setrika datar ketika masih tertutup minyak, karena ini dapat merusak rambut Anda. Juga direkomendasikan bahwa ada interval rata-rata 15 hari antara aplikasi oli agar tidak merusak kabel.

Cara menggunakan minyak zaitun di kulit Anda

Minyak zaitun bertindak sebagai pelembab untuk kulit kering, meningkatkan elastisitas dan vitalitas kulit. Vitamin E, sebagai antioksidan, mencegah keriput dan penuaan dini.

Minyak ini dapat digunakan langsung pada kulit, dicampur dengan krim khusus untuk wajah atau sebagai bahan untuk membuat pijat pengelupasan kulit.