Manfaat boron terutama melibatkan menjaga kesehatan tulang karena boron memengaruhi aktivitas dan penyerapan nutrisi, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin D, yang merupakan nutrisi penting untuk tulang yang kuat.
Makanan yang merupakan sumber boron yang baik termasuk makanan nabati, terutama buah-buahan non-jeruk, seperti pisang, sayuran, seperti kangkung, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, seperti kedelai, kacang, lentil, atau kacang polong, misalnya..
Manfaat lain dari boron adalah:
- Mencegah osteoporosis; Membantu menyerap vitamin D; Mengurangi nyeri haid; Mencegah hilangnya kalsium dan mineral lainnya; Membantu mencegah kelainan selama pertumbuhan; Mengurangi risiko rheumatoid arthritis; Membantu mengatur tekanan darah.
Karena boron juga dapat meningkatkan produksi hormon, seperti testosteron, beberapa binaragawan menggunakan suplemen boron dalam bentuk chelated boron, dalam kapsul, namun dosis yang diperlukan belum ditetapkan dengan baik, dan oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengambil suplemen apa pun.
Tautan yang berguna:
