Manfaat magnesium terutama untuk berkontribusi pada produksi energi dalam tubuh dan untuk membantu metabolisme protein dan lemak.
Manfaat magnesium lainnya dapat:
- Promosi fungsi otak yang baik; Pencegahan diabetes; Membantu meremajakan dan mencegah penuaan tubuh; Penguatan tulang; Pencegahan infeksi.
Selain itu, magnesium digunakan untuk membantu kontraksi dan relaksasi otot dan, oleh karena itu, magnesium digunakan sebagai suplemen pada wanita hamil untuk menghindari kontraksi dini rahim dan pada praktisi latihan fisik yang intens, dan harus selalu dilakukan dengan nasihat medis atau ahli gizi.
Di mana Anda dapat menemukan magnesium
Makanan dengan jumlah magnesium terbesar adalah biji-bijian, buah-buahan dan sayuran kering, seperti:
- Biji labu dan bunga matahari; Almond, hazelnut, kacang Brazil, kacang mede, kacang tanah, Bayam, bit, okra.
Selain makanan ini, magnesium juga ditemukan dalam jumlah besar dalam susu dan yogurt, misalnya. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan ini, lihat: Makanan yang kaya magnesium.
