Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan overdosis dalam tubuh, menyebabkan gejala seperti sakit perut, tremor atau insomnia. Selain kopi, kafein hadir dalam minuman berenergi, suplemen olahraga, obat-obatan, teh hijau, matte dan hitam, serta minuman ringan tipe cola, misalnya.
Dosis kafein maksimum yang disarankan per hari adalah 400 mg, setara dengan minum sekitar 600 ml kopi per hari. Namun, perawatan harus diperhatikan dan asupan produk yang mengandung kafein juga harus diperhitungkan. Periksa beberapa solusi yang mengandung kafein.
Gejala overdosis kafein
Dalam kasus yang paling parah, kopi berlebih bahkan dapat menyebabkan overdosis, dan gejala berikut mungkin muncul:
- Peningkatan denyut jantung; Delirium dan halusinasi; Pusing; Diare; Demam dan perasaan berlebihan; Kesulitan bernafas; Nyeri dada; Gerakan otot-otot yang tidak terkendali.
Ketika mengamati adanya gejala-gejala ini, disarankan untuk pergi ke ruang gawat darurat rumah sakit, karena bantuan medis diperlukan. Ketahui semua gejala overdosis dalam Ketahui apa itu overdosis dan kapan itu terjadi.
Dalam kasus ini, rawat inap medis mungkin diperlukan dan, tergantung pada keparahan gejala, pengobatan mungkin termasuk lavage lambung, konsumsi arang aktif dan pemberian obat yang membantu mengendalikan gejala.
Gejala konsumsi kopi berlebihan
Beberapa tanda dan gejala yang mengindikasikan konsumsi kafein berlebihan termasuk:
- Lekas marah, Sakit perut, Getaran ringan, Insomnia; Gugup dan gelisah; Kecemasan.
Ketika gejala-gejala ini hadir dan ketika tidak ada alasan lain yang mungkin membenarkan penampilan mereka, itu adalah tanda bahwa konsumsi kopi atau produk yang mengandung kafein mungkin berlebihan, dan disarankan untuk segera menghentikan konsumsinya. Berikut cara mengonsumsi suplemen kafein dalam dosis yang aman.
Jumlah kafein harian yang disarankan
Jumlah kafein harian yang disarankan adalah 400 mg, yang setara dengan sekitar 600 ml kopi. Namun, kopi espresso biasanya mengandung konsentrasi kafein yang lebih tinggi, dan jumlah ini dapat dengan mudah dicapai dengan menggunakan minuman energi atau suplemen kapsul.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa toleransi kafein juga bervariasi sesuai dengan usia, ukuran dan berat individu, dan seberapa banyak setiap orang sudah terbiasa minum kopi setiap hari. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis 5 gram kafein bisa berakibat fatal, yang setara dengan mengonsumsi 22 liter kopi atau 2 setengah sendok teh kafein murni.
Tonton video berikut dan lihat tips untuk meningkatkan kapasitas otak:
Meskipun kafein mungkin tampak tidak berbahaya, itu adalah stimulan sistem saraf pusat, yang mengganggu cara kerja otak dan tubuh. Selain itu, penting untuk diingat bahwa zat ini tidak hanya hadir dalam kopi, tetapi juga dalam beberapa makanan, minuman ringan, teh, cokelat, suplemen makanan atau obat-obatan, misalnya.
