- 1. Cuci tangan Anda sampai bersih
- 2. Hindari keramaian dan tempat tertutup
- 3. Jangan merokok
- 4. Menjaga agar rinitis alergi tetap terkendali
- 5. Dapatkan suntikan flu
- 6. Tetap terhidrasi
- 7. Tidur 7 hingga 8 jam semalam
- 8. Pertahankan kelembaban di udara
- 9. Gunakan antibiotik hanya dengan saran medis
- 10. Apakah menggunakan vitamin C melindungi Anda dari infeksi?
Penyakit pernapasan disebabkan terutama oleh virus dan bakteri yang ditularkan dari satu orang ke orang lain, tidak hanya melalui tetesan sekresi di udara tetapi juga melalui kontak tangan dengan benda-benda yang mungkin mengandung mikroorganisme yang menyebabkan infeksi..
Beberapa infeksi pernapasan yang paling umum adalah pilek, flu, sinusitis, radang amandel, radang tenggorokan, otitis dan pneumonia, yang terutama menyerang anak-anak dan orang tua, karena mereka memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah.
Selain itu, meskipun mereka dapat muncul kapan saja sepanjang tahun, penyakit ini lebih umum di musim dingin, karena lebih dingin, periode lebih kering dan ketika orang mencoba untuk tinggal di lingkungan yang lebih tertutup, memfasilitasi proliferasi mikroorganisme. Dengan demikian, langkah-langkah utama untuk mencegah infeksi pernapasan adalah:
1. Cuci tangan Anda sampai bersih
Adalah umum bagi orang untuk percaya bahwa infeksi pernafasan hanya terjadi melalui udara, tetapi lupa bahwa salah satu bentuk utama kontaminasi adalah melalui tangan, ketika menyentuh sesuatu yang mengandung mikroorganisme dan kemudian membawanya ke mulut, hidung atau mata..
Jadi, untuk menghindari infeksi pernapasan, disarankan untuk mencuci tangan dengan baik, atau setidaknya menggunakan gel alkohol, terutama ketika pergi ke tempat-tempat umum, atau ketika menyentuh pegangan pintu, telepon, pegangan tangan atau ketika menggunakan transportasi umum, misalnya.
Lihat video berikut untuk cara yang tepat untuk mencuci tangan:
2. Hindari keramaian dan tempat tertutup
Lingkungan yang sering dengan banyak orang, terutama jika itu adalah tempat tanpa banyak sirkulasi udara, membuatnya lebih mudah untuk tertular infeksi pernapasan, karena mereka menguntungkan bagi perkembangbiakan mikroorganisme, seperti virus, bakteri dan jamur.
Dengan demikian, adalah umum untuk mendapatkan jenis infeksi ini di tempat-tempat seperti sekolah, pusat penitipan anak, panti jompo, pusat perbelanjaan, pesta atau di tempat kerja, karena mereka cenderung mengandung lebih banyak orang di tempat tertutup. Oleh karena itu, untuk menghindari infeksi saluran napas, disarankan untuk menjaga lingkungan tetap berventilasi, berventilasi dan ringan, untuk mengurangi akumulasi mikroorganisme.
3. Jangan merokok
Merokok memfasilitasi perkembangan infeksi pernapasan, serta menghambat pemulihan, karena menyebabkan peradangan saluran udara, iritasi mukosa dan juga pengurangan mekanisme perlindungannya.
Selain itu, mereka yang hidup dengan mereka yang merokok tidak bebas dari penyakit mereka, karena merokok pasif juga menyebabkan efek ini pada saluran udara. Karena itu, dianjurkan tidak hanya berhenti merokok, tetapi juga tidak berada di sekitar mereka yang merokok.
Lihat juga 10 penyakit serius yang disebabkan oleh merokok.
4. Menjaga agar rinitis alergi tetap terkendali
Rhinitis adalah peradangan pada mukosa saluran napas, terutama hidung, dan kehadirannya memfasilitasi perkembangan infeksi pernapasan, karena mengurangi efektivitas pertahanan wilayah tersebut.
Karena itu, penting untuk menghindari faktor-faktor yang memicu rinitis, seperti debu, tungau, jamur, serbuk sari atau bulu hewan peliharaan, misalnya, serta untuk merawat peradangan ini jika ada, sebagai cara untuk mencegahnya menjadi dingin atau sinusitis, misalnya. Lihat penyebabnya dan cara mengobati rinitis alergi.
5. Dapatkan suntikan flu
Vaksin flu dapat melindungi dari virus seperti influenza, yang menyebabkan influenza dan dapat menyebabkan pneumonia, seperti H1N1.
Harus diingat bahwa vaksin hanya melindungi dari virus yang diprogram dalam formula vaksin, yang pada umumnya paling menular dan berbahaya pada periode itu. Jadi, itu tidak melindungi dari virus lain, sehingga beberapa orang mungkin masuk angin bahkan jika mereka telah memiliki vaksin.
Ajukan pertanyaan tentang vaksin flu pada siapa yang bisa mendapatkan vaksin flu.
6. Tetap terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dengan diet seimbang dan seimbang mencegah jatuh kekebalan yang dapat memfasilitasi infeksi.
Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter cairan sehari, termasuk air, jus, air kelapa, dan teh, dan juga menerapkan pola makan kaya sayuran, karena mengandung vitamin dan mineral, yang membantu melindungi tubuh.
7. Tidur 7 hingga 8 jam semalam
Tidur setidaknya 6 jam, dan lebih disukai antara 7 hingga 8 jam semalam, direkomendasikan bagi tubuh untuk dapat menyeimbangkan metabolisme dan memulihkan energi dan sistem kekebalan tubuh.
Dengan demikian, mereka yang tidur sangat sedikit lebih mungkin untuk mendapatkan infeksi, dan tubuh cenderung menghasilkan jauh lebih sedikit untuk aktivitas apa pun.
8. Pertahankan kelembaban di udara
Udara yang sangat kering memfasilitasi perkembangbiakan organisme dan kekeringan pada selaput lendir pernapasan, oleh karena itu, disarankan untuk menghindari penggunaan AC yang berlebihan dan menjaga lingkungan lebih berventilasi.
Tip adalah penggunaan moderat humidifier udara, pada hari-hari terkering, untuk menyeimbangkan kelembaban. Lihat juga cara buatan sendiri untuk melembabkan udara.
9. Gunakan antibiotik hanya dengan saran medis
Menggunakan antibiotik tanpa bimbingan dokter yang tepat sangat berbahaya. Harus diingat bahwa sebagian besar infeksi disebabkan oleh virus, dan penggunaan antibiotik tidak akan menguntungkan dan, sebaliknya, akan membuat tubuh terkena efek samping yang dapat berbahaya.
Selain itu, penyalahgunaan antibiotik menyebabkan flora bakteri tubuh menjadi tidak seimbang, memfasilitasi munculnya infeksi bakteri yang mengkhawatirkan.
10. Apakah menggunakan vitamin C melindungi Anda dari infeksi?
Tidak ada bukti ilmiah bahwa hanya penggunaan vitamin C yang dapat melindungi terhadap infeksi tertentu. Namun, konsumsi vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, karotenoid, dan selenium, misalnya, bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, karena merupakan antioksidan.
Antioksidan mencegah penumpukan radikal bebas dalam tubuh, yang berguna dalam mencegah penyakit dan penuaan dini. Vitamin C dan antioksidan lainnya dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, namun, mereka mudah ditemukan dalam makanan, terutama dalam sayuran. Lihatlah makanan yang kaya antioksidan.
