Cara memijat untuk kram menstruasi

Cara yang baik untuk memerangi kram menstruasi yang kuat adalah dengan melakukan pijatan sendiri di area panggul karena itu akan meringankan rasa nyaman dalam beberapa menit. Pijat dapat dilakukan oleh orang tersebut dan berlangsung sekitar 3 menit, dan yang ideal adalah minyak yang dipanaskan digunakan selama pijat untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Kolik menstruasi, secara ilmiah disebut dismenore, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di daerah panggul, beberapa hari sebelum dan juga selama menstruasi. Beberapa wanita memiliki gejala lain seperti diare, mual dan muntah, sakit kepala, pusing dan pingsan. Salah satu teori yang paling diterima adalah bahwa, selama deskuamasi dinding rahim, ada produksi prostaglandin yang berlebihan, yang menyebabkan kontraksi rahim, yang begitu kuat sehingga menyebabkan rasa sakit.

Perawatan dapat dilakukan dengan obat anti-spasmodik, tetapi pijat, kantung air panas, akupunktur dan refleksiologi juga mencapai hasil yang luar biasa.

Pijat langkah demi langkah

Lebih disukai, pijatan ini harus dilakukan dengan berbaring, tetapi jika ini tidak memungkinkan, pijatan dapat dilakukan dengan berbaring di kursi yang nyaman. Sebelum memulai pijatan, disarankan untuk menggunakan kantung air panas di atas area panggul selama 15-20 menit. Kemudian, pijatan berikut harus dimulai:

1. Oleskan minyak ke kulit

Minyak nabati harus dioleskan dengan ringan ke daerah panggul, berhati-hati untuk tidak terlalu banyak memaksa. Ini akan mengurangi ketegangan pada otot perut dan meningkatkan pereda nyeri.

2. Lakukan gerakan memutar

Pijatan harus dimulai dengan gerakan memutar, di sekitar pusar selalu searah jarum jam, untuk mengaktifkan sirkulasi area. Sebisa mungkin, Anda harus secara bertahap meningkatkan tekanan, tetapi tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman. Dimulai dengan sentuhan lembut, diikuti dengan sentuhan lebih dalam, dengan kedua tangan.

3. Lakukan gerakan top-down

Setelah melakukan langkah sebelumnya selama sekitar 1-2 menit, pindah dari atas pusar ke bawah.

Posisi untuk meredakan nyeri haid

Beberapa posisi yang membantu memerangi kram menstruasi adalah berbaring miring dengan kaki ditekuk, dalam posisi janin selama beberapa menit.

Latihan peregangan juga membawa kelegaan dari rasa tidak nyaman di daerah punggung bagian bawah, jadi disarankan untuk berbaring telentang dan tekuk kedua kaki, jaga kedua lutut dekat ke dada selama sekitar 1 menit. Posisi lain yang disarankan adalah doa Mohammedan, yang terdiri dari berlutut di lantai, duduk di atas tumit Anda, condong ke depan menjaga lengan dan dada Anda tetap menyentuh lantai.

Untuk tidur disarankan untuk berbaring miring, dengan bantal atau bantal di antara kaki Anda, dan lutut Anda tertekuk.

Lihatlah beberapa pengobatan rumahan yang bisa Anda lakukan untuk meredakan kolik jenis ini

Pijat refleksi terhadap kram menstruasi

Cara lain untuk meredakan kram menstruasi adalah dengan menggunakan refleksiologi, yang merupakan jenis pijatan pada titik-titik tertentu pada kaki. Untuk melakukan ini, cukup buat gerakan melingkar kecil dengan ibu jari pada titik-titik kaki berikut:

Untuk meredakan kram menstruasi, penting untuk makan buah-buahan dan sayuran segar dan menghindari makanan berkafein, seperti kopi dan cokelat, sampai kram menstruasi telah terkendali.

Mengambil tablet Buscopan juga membantu melawan kolik, tetapi ini hanya boleh dilakukan dengan pengetahuan medis, karena ketika wanita menderita kolik yang sangat parah, dokter kandungan harus mengamati, seperti dalam beberapa kasus wanita tersebut mungkin menderita endometriosis. Pelajari lebih lanjut tentang cara mengidentifikasi endometriosis.