- Manfaat Penurunan Berat Badan Kayu Manis
- Cara menggunakan kayu manis
- 1. Teh kayu manis
- 2. Air kayu manis
- 3. Suplemen atau tingtur kayu manis
- 4. Sertakan kayu manis dalam makanan
- Siapa yang tidak bisa mengkonsumsi
Kayu manis adalah bumbu aromatik yang banyak digunakan dalam berbagai hidangan, tetapi juga dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau tingtur. Bumbu ini, ketika dikaitkan dengan diet seimbang dan aktivitas fisik teratur, membantu meningkatkan berat badan dan bahkan dapat membantu mengendalikan diabetes.
Kayu manis kaya akan lendir, gusi, resin, kumarin dan tanin, yang memberikan sifat antioksidan, anti-inflamasi, pencernaan dan hipoglikemik yang membantu mengurangi nafsu makan dan mengendalikan kadar gula darah. Bahkan dapat digunakan untuk menggantikan gula, karena memiliki rasa yang agak manis.
Manfaat Penurunan Berat Badan Kayu Manis
Kayu manis dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan efektivitas insulin dan berguna untuk mengendalikan kadar gula darah. Selain itu, menghambat beberapa enzim pankreas, memungkinkan Anda untuk mengurangi aliran glukosa ke dalam aliran darah, yang membantu mencegah lonjakan insulin setelah makan. Semua ini memungkinkan orang untuk mempertahankan kadar gula yang diatur dengan lebih baik, selain membantu mengendalikan rasa lapar.
Selain itu, karena kaya akan lendir dan gusi, kayu manis membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi kecemasan tentang permen, juga memfasilitasi pencernaan dan membantu menghilangkan akumulasi gas. Karena rasanya yang manis, kayu manis juga membantu mengurangi kalori yang dimakan sepanjang hari, karena dapat digunakan untuk menggantikan gula dalam beberapa makanan.
Mungkin juga kayu manis menginduksi proses termogenesis dan meningkatkan metabolisme, menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori, menggunakan lemak yang terakumulasi pada tingkat perut. Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efek ini pada proses penurunan berat badan.
Lihatlah manfaat kayu manis dalam video berikut:
Cara menggunakan kayu manis
Untuk memberi manfaat memfasilitasi penurunan berat badan, kayu manis harus dikonsumsi dalam jumlah 1 hingga 6 gram per hari, dan dapat digunakan dengan cara-cara berikut:
1. Teh kayu manis
Teh kayu manis harus disiapkan setiap hari dan dapat disimpan di dalam atau di luar kulkas. Untuk mempersiapkan itu perlu:
Bahan
- 4 batang kayu manis, beberapa tetes lemon, 1 liter air.
Metode persiapan
Masukkan kayu manis dan air mendidih dalam wajan selama 10 menit. Kemudian, lepaskan batang kayu manis, biarkan hangat dan peras beberapa tetes lemon sebelum diminum.
Konsumsilah 3 cangkir teh ini sehari, sebelum sarapan, makan siang dan makan malam. Untuk memvariasikan rasa, dimungkinkan untuk menambahkan jahe ke dalam teh, misalnya.
2. Air kayu manis
Air kayu manis dapat disiapkan dengan menempatkan batang kayu manis dalam 1 gelas air, dan membiarkannya diam selama beberapa menit, sehingga kayu manis melepaskan lendir dan gusi yang membantu meningkatkan rasa kenyang.
3. Suplemen atau tingtur kayu manis
Ada juga suplemen kayu manis yang dapat dibeli di toko makanan kesehatan atau melalui internet. Dalam kasus ini, disarankan untuk mengikuti instruksi dari pabrik atau jamu, namun, dosis yang ditunjukkan biasanya bervariasi antara 1 dan 6 gram setiap hari.
Selain itu, bagi mereka yang tidak menyukai rasa kayu manis, dimungkinkan juga menggunakan tingtur kayu manis, mencampur beberapa tetes ke dalam segelas air dan minum sebelum makan utama.
4. Sertakan kayu manis dalam makanan
Dimungkinkan untuk mengadopsi beberapa strategi untuk memasukkan kayu manis lebih sering ke dalam makanan dan mendapatkan semua manfaatnya. Beberapa diantaranya adalah:
- Minum 1 cangkir teh kayu manis untuk sarapan; Tambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis untuk sereal sarapan atau pancake; Tambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis ke buah atau makanan penutup; Minum 1 cangkir kayu manis kayu manis 15 menit sebelum makan siang, tambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis ke smoothie yogurt dengan pisang, ambil 1 kapsul kayu manis setelah makan malam atau minum 1 cangkir susu hangat dengan au kayu manis.
Selain itu, gula juga bisa diganti dengan kayu manis dalam susu, kopi, teh, atau jus. Inilah cara menyiapkan resep kayu manis yang sehat.
Siapa yang tidak bisa mengkonsumsi
Ekstrak kayu manis dan teh tidak boleh dikonsumsi jika diduga hamil, atau selama kehamilan karena mereka mendukung kontraksi rahim yang dapat menyebabkan aborsi atau persalinan sebelum tanggal yang diharapkan. Juga tidak disarankan untuk mengkonsumsi kayu manis oleh orang-orang yang alergi terhadap rempah-rempah ini, atau dalam kasus bisul lambung atau usus.
