- Tonton video untuk mengetahui kapan Anda harus menggunakan es atau air panas:
- Kapan menggunakan es
- Kapan harus menggunakan air panas
- Cara menggunakan air panas
- Cara membuat kompres panas di rumah
Menggunakan es dan air panas dengan benar dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari pukulan, misalnya. Es dapat digunakan hingga 48 jam setelah injeksi, dan dalam kasus sakit gigi, benjolan, keseleo, sakit lutut dan jatuh, sedangkan air panas dapat digunakan ketika ada rasa sakit di tulang belakang, bintik-bintik ungu pada kulit, jerawat, bisul dan leher kaku, misalnya.
Es mengurangi aliran darah daerah tersebut, membantu mengempis dan memiliki efek analgesik yang dimulai setelah 5 menit penggunaan. Air panas, di sisi lain, meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan mengurangi ketegangan otot, meningkatkan relaksasi.
Tonton video untuk mengetahui kapan Anda harus menggunakan es atau air panas:
Kapan menggunakan es
Paket es sangat baik untuk menghilangkan rasa sakit setelah pukulan, seperti yang bisa terjadi selama pertandingan sepak bola, misalnya, tetapi Anda harus menghindari menggunakannya di punggung, dada, dan perut Anda.
Setelah berlari, yang bisa Anda lakukan adalah mandi dengan air yang sangat dingin atau kompres dingin, jika Anda merasakan sakit di lutut atau pergelangan kaki, misalnya. Es juga merupakan pilihan bagus bagi mereka yang menderita tendonitis.
Untuk membuat kompres dingin di rumah, cukup bungkus kantung sayuran beku, misalnya, dengan handuk atau kain dan oleskan ke daerah yang menyakitkan selama 15 hingga 20 menit.
Kemungkinan lain adalah mencampur 1 bagian alkohol dengan 2 bagian air dan menaruhnya di kantong ziploc dan meninggalkannya di freezer. Isi tidak boleh benar-benar beku, dan dapat dibentuk, sesuai kebutuhan. Mode penggunaannya sama.
Kapan harus menggunakan air panas
Kompres yang dibuat dengan air hangat sangat bagus untuk menghilangkan nyeri otot yang muncul dari waktu ke waktu dan sangat cocok untuk diletakkan di punggung atau dada, meskipun dapat diletakkan di bagian tubuh mana saja, selama Anda tidak mengalami demam, agar tidak meningkatkan suhu.
Cara menggunakan air panas
Kompres hangat dapat digunakan 3 sampai 4 kali sehari, selama 15 hingga 20 menit, tetapi harus selalu dibungkus dengan popok kain atau kain tipis lainnya, sehingga tidak membakar kulit.
Cara membuat kompres panas di rumah
Untuk membuat kompres panas di rumah, gunakan saja sarung bantal dan 1 kg biji-bijian kering, seperti beras atau kacang, misalnya. Biji-bijian harus ditempatkan di dalam sarung bantal, diikat erat untuk membentuk bundel, dipanaskan dalam microwave selama sekitar 3 hingga 5 menit, dibiarkan hangat dan dioleskan ke daerah yang menyakitkan selama 15 hingga 20 menit.
Jika, bahkan ketika menggunakan es atau air panas, rasa sakitnya tidak berkurang atau bahkan meningkat, Anda harus pergi ke dokter untuk melakukan tes yang dapat mengidentifikasi apakah ada penyebab rasa sakit, yang bisa berupa patah tulang, misalnya.
