- Suplemen yodium dalam kehamilan
- Makanan kaya yodium juga diindikasikan
- Nilai ideal yodium dalam kehamilan
Suplemen yodium dalam kehamilan penting untuk mencegah keguguran atau masalah dalam perkembangan bayi seperti keterbelakangan mental. Yodium adalah nutrisi yang hadir, terutama pada rumput laut dan ikan, penting dalam kehamilan untuk memastikan kesehatan bayi, terutama dalam pembentukan hormon.
Jumlah yodium yang disarankan dalam kehamilan adalah 200 hingga 250 mcg per hari, setara dengan 1 potong salmon, 1 cangkir susu, 1 telur, dan 2 iris keju, yang secara umum mudah dicapai melalui diet teratur. wanita. Di Brasil, kekurangan yodium sangat jarang karena garam biasanya diperkaya dengan yodium, membuatnya lebih mudah untuk mencapai rekomendasi dasar.
Suplemen yodium dalam kehamilan
Suplementasi yodium dalam kehamilan mungkin diperlukan ketika nilainya rendah dan, dalam hal ini, adalah kebiasaan untuk mengambil tablet dari 150 hingga 200 mcg kalium iodida setiap hari. Selain itu, WHO telah mengindikasikan bahwa setiap wanita yang berusaha untuk hamil atau yang sudah hamil harus mengambil suplemen yodium untuk melindungi bayi.
Suplementasi harus diresepkan oleh dokter atau ahli gizi dan dapat dimulai sebelum konsepsi dan diperlukan selama kehamilan dan selama menyusui bayi adalah ASI eksklusif.
Makanan kaya yodium juga diindikasikan
Makanan dengan yodium terutama makanan asal laut, seperti ikan, makanan laut dan kerang.
Garam beryodium juga merupakan salah satu cara utama untuk menelan yodium, namun satu sendok teh per hari tidak boleh terlampaui. Lihat lebih banyak contoh makanan kaya yodium.
Nilai ideal yodium dalam kehamilan
Untuk memeriksa apakah jumlah yodium memadai dalam kehamilan, perlu dilakukan tes urin dan yodium harus antara 150 dan 249 mcg / L. Jika hasilnya:
- Kurang dari 99 g / L berarti Anda memiliki kekurangan yodium. Antara 100 hingga 299 g / L adalah nilai yodium yang memadai. Di atas 300 g / L, ada kelebihan yodium di dalam tubuh.
Perubahan dalam yodium dalam tubuh ibu juga dapat dikaitkan dengan kerusakan tiroid, bahkan selama kehamilan dan, oleh karena itu, tes darah biasanya dilakukan untuk memeriksa fungsi hormon tiroid. Misalnya, kekurangan yodium adalah penyebab utama hipotiroidisme, yang berhubungan dengan memperlambat fungsi tiroid. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang hipotiroidisme dalam kehamilan, lihat: Hipotiroidisme pada kehamilan.
