Lihatlah 7 tindakan pencegahan yang harus Anda ambil sebelum hamil

Agar kehamilan benar-benar menjadi tahap bahagia dalam kehidupan pasangan, penting bahwa, setidaknya 3 bulan sebelum hamil, pasangan berkonsultasi dengan dokter kandungan sehingga ia menunjukkan apa yang harus dilakukan wanita dan pria untuk memastikan kehamilan yang sehat.

Penting bahwa tes dilakukan sebelum kehamilan, di samping rekomendasi untuk meningkatkan konsumsi makanan yang kaya asam folat atau penggunaan suplemen sehingga perkembangan bayi benar.

7 tindakan pencegahan yang harus dilakukan sebelum hamil adalah:

1. Mulai minum tablet asam folat

Asam folat penting untuk memastikan penutupan yang benar dari tabung saraf bayi, yang terjadi pada minggu-minggu pertama kehamilan, ketika itu terjadi ketika wanita sering tidak tahu dia hamil.

Karena itu, meningkatkan konsumsi makanan yang kaya folat juga dapat membantu memastikan kehamilan dengan risiko yang lebih sedikit untuk bayi, seperti brokoli, telur rebus dan kacang hitam, misalnya. Tahu makanan lain yang kaya asam folat.

Dalam beberapa kasus, mungkin disarankan untuk menggunakan suplemen asam folat, yang harus dimulai 3 bulan sebelum menghentikan kontrasepsi untuk mengurangi risiko masalah neurologis pada bayi.

2. Lakukan ujian prakonsepsi

Setidaknya 3 bulan sebelum mencoba untuk hamil, tes darah lengkap, tes urin, tes feses dan tes serologis untuk cytomegalovirus, rubella, toksoplasmosis, sifilis, hepatitis B dan AIDS harus dilakukan. Selain itu, wanita juga harus melakukan pap smear dan ultrasound untuk memeriksa kesehatan ginekologisnya dan tes sperma pria, untuk menilai efisiensi dan kuantitas sperma.

Jika calon ibu atau ayah memiliki riwayat keluarga dengan kelainan genetik atau jika pasangan itu terkait erat, seperti yang terjadi ketika menyangkut perkawinan antara sepupu, pasangan tersebut juga harus menjalani tes genetik khusus. Lihat tes lain untuk hamil.

3. Hindari minuman beralkohol

Konsumsi 1 gelas anggur atau 1 gelas bir sebelum hamil tidak mungkin membahayakan bayi, namun, jumlah alkohol yang lebih tinggi meningkatkan risiko keguguran dan sindrom alkohol janin, terutama ketika dikonsumsi setelah usia kehamilan 5 minggu, dan karena itu konsumsi minuman beralkohol tidak disarankan selama kehamilan.

4. Periksa apakah Anda sudah memiliki semua vaksin

Beberapa vaksin penting untuk memastikan kehamilan yang damai, seperti rubella, cacar air, hepatitis B dan tetanus, jadi jika Anda belum memiliki vaksin ini, bicarakan dengan dokter Anda.

5. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur meningkatkan relaksasi tubuh dan meningkatkan fungsinya. Selain itu, olahraga membantu mencapai atau mempertahankan berat badan ideal, yang juga membantu memiliki kehamilan yang sehat dan lebih damai. Latihan berdampak tinggi seperti lompat, pertandingan sepak bola atau bola basket, misalnya, harus dihindari karena jatuh dapat menyebabkan aborsi, tetapi disarankan untuk berjalan, latihan beban, berlari, bersepeda, dan Pilates.

6. Berhenti merokok

Jika Anda merokok, Anda harus berhenti merokok bahkan sebelum hamil karena merokok membuat sulit untuk berovulasi dan menanam telur, sehingga mengurangi kemungkinan untuk hamil. Ini juga sangat berbahaya bagi bayi, walaupun ia merokok pasif.

Selain tindakan pencegahan ini, tidak disarankan untuk mewarnai rambut Anda, melakukan sikat progresif atau perawatan kimia lainnya sebelum hamil, karena dapat mengandung, selain formaldehida, zat beracun lainnya yang dapat merusak konsepsi.

7. Makan dengan baik

Selain menghindari lemak, gula, dan makanan olahan, tip yang baik adalah berinvestasi dalam makanan yang kaya vitamin E dan asam folat, yang dapat membantu mengatur produksi hormon, memfasilitasi konsepsi. Tindakan pencegahan penting lainnya adalah minum banyak air dan hindari berada di sekitar orang sakit untuk menghindari kontaminasi.

Tonton video berikut dan pelajari apa yang harus dimakan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil: