Beberapa pilihan bagus untuk pengobatan rumahan untuk osteoporosis adalah vitamin dan jus yang disiapkan dengan buah-buahan yang kaya kalsium seperti kacang mede, blackberry atau pepaya.
Osteoporosis adalah penyakit kronis dan degeneratif yang mempengaruhi tulang, lebih sering muncul setelah menopause dan gejala utamanya adalah nyeri tulang, penurunan ketinggian dan bahkan munculnya patah tulang yang dapat terjadi bahkan dengan kejatuhan yang lebih parah. Pelajari lebih lanjut tentang penyakit ini dan mengapa itu terjadi.
Meskipun tidak dianjurkan untuk hanya menggunakan resep buatan sendiri ini untuk mengobati osteoporosis, mereka adalah pelengkap terapi yang sangat baik.
1. Smoothie pepaya dengan yogurt
Obat rumahan yang baik untuk osteoporosis adalah jeruk dan vitamin pepaya karena kaya akan kalsium dan vitamin D yang merupakan nutrisi penting dalam kesehatan tulang. Jeruk dan pepaya adalah satu di antara sedikit buah yang mengandung jumlah kalsium yang baik.
Bahan
- 1 yogurt diperkaya dengan vitamin D1 irisan kecil pepaya cincang (30g) setengah gelas jus jeruk
Metode persiapan
Kocok bahan dalam blender lalu minum.
Vitamin ini memiliki banyak serat dan karenanya juga dapat memiliki efek pencahar.
2. Jus mete
Jus mete baik untuk osteoporosis karena buah ini kaya akan kalsium, yang membantu memperkuat tulang.
Bahan
- 3 kacang mete 400 ml gula merah air secukupnya
Metode persiapan
Kocok semuanya dalam blender lalu minumlah.
3. Jus cranberry
Jus cranberry juga baik untuk osteoporosis karena juga kaya akan kalsium, yang membantu menjaga tulang dan gigi.
Bahan
- 200 g blackberry
Metode persiapan
Lewati blackberry melalui centrifuge dan minum jus segera sesudahnya. Jika Anda menemukan bahwa konsistensi jus menjadi terlalu kental, tambahkan ½ cangkir air dan aduk rata.
Selain mencegah osteoporosis, blackberry kaya akan beta-karoten dan vitamin A dan C, mencegah penuaan dini dan menyediakan kulit dan rambut yang lebih sehat.
4. Smoothie pepaya dengan wijen
Solusi buatan rumah yang sangat baik untuk mencegah osteoporosis adalah pepaya dan vitamin wijen.
Bahan
- 2 sendok makan wijen 200 mg pepaya ½ l air dan madu secukupnya.
Metode persiapan
Kocok semuanya dalam blender sampai Anda mendapatkan campuran yang homogen.
Obat rumahan ini efektif dalam mencegah osteoporosis, karena wijen yang digunakan membantu memperkuat tulang karena kandungan kalsium dan omega yang tinggi. 3. Vitamin ini, selain bermanfaat bagi tulang, juga membantu transit usus, mencegah penangkapan perut. Untuk menikmati efek kesehatannya, minumlah setidaknya 2 gelas obat rumah ini setiap hari.
Selain makanan, latihan olahraga fisik juga sangat penting untuk memastikan masuknya kalsium ke dalam tulang, pelajari kiat-kiat lain dengan menonton video ini yang dibuat oleh ahli gizi dan fisioterapis kami:
