Pahami mengapa makanan ringan dan diet tidak selalu menurunkan berat badan

Makanan ringan dan diet banyak digunakan dalam diet penurunan berat badan karena memiliki sedikit gula, lemak, kalori atau garam. Namun, ini tidak selalu merupakan pilihan terbaik, karena untuk menjaga rasanya tetap enak bagi konsumen, industri sering mengkompensasi pengurangan gula dengan lemak, misalnya, membuat makanan lebih kalori daripada versi 'normal'.

Selain itu, konsumsi harian makanan atau produk ringan meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit degeneratif seperti Alzheimer atau mengalami stroke sebanyak 3 kali. Oleh karena itu, penting untuk membaca label dan membandingkan dua versi untuk mengetahui nutrisi mana yang dikeluarkan dari produk, dan untuk memahami bahwa makanan ringan tidak dapat dikonsumsi sesuka hati, karena mereka juga racun, selain lebih banyak kalori dan, karena alasan ini, menambah berat badan. Lihat kiat tentang cara membaca label makanan untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Kapan harus mengkonsumsi diet atau makanan ringan

Produk diet diindikasikan hanya untuk mereka yang menderita diabetes dan produk ringan diindikasikan bagi mereka yang memiliki lemak di hati mereka atau yang menggunakan rejimen penurunan berat badan. Karena itu, mereka yang tidak ada dalam kasus-kasus ini tidak boleh mengonsumsi makanan atau produk ringan dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Namun demikian, ketika benar-benar perlu untuk mengkonsumsi beberapa diet atau produk ringan, seseorang harus membandingkan versi ini dengan versi 'normal' karena berkali-kali jumlah lemak atau natrium lebih tinggi, dan ini juga membahayakan kesehatan.

Gambar berikut menunjukkan contoh makanan diet yang membawa lebih banyak lemak daripada makanan normal, yang akan berbahaya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau yang memiliki kolesterol tinggi, misalnya.

Label membandingkan cokelat normal dan cokelat diet

Dalam contoh ini, adalah mungkin untuk melihat bahwa untuk jumlah cokelat yang sama, versi diet memiliki lebih banyak lemak dan natrium daripada versi normal, yang berbahaya bagi kesehatan dan tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Lihat jawaban atas 10 mitos dan kebenaran lain tentang diet penurunan berat badan.

Perbedaan antara diet dan cahaya

Perbedaan antara diet dan cahaya adalah jumlah nutrisi yang dikeluarkan dari produk. Sementara makanan diet memiliki nol atau hanya sejumlah kecil nutrisi, makanan ringan hanya memiliki pengurangan nutrisi ini, yang harus setidaknya 25%.

Sebagai contoh, 200 ml soda normal memiliki sekitar 20 g gula, tetapi soda ringan dapat memiliki hingga 16 g gula, sedangkan versi diet mengandung 0 g gula. Namun, dalam makanan lain pengurangan ini dapat terjadi baik untuk gula dan nutrisi lainnya, seperti lemak jenuh, kolesterol, protein dan garam, dan tidak selalu nutrisi yang dikurangi membantu dalam proses penurunan berat badan.

Tonton video berikut dan pelajari lebih lanjut tentang perbedaan antara diet dan cahaya, dan kapan harus menggunakannya:

Cara menurunkan berat badan tanpa makan diet dan ringan

Untuk menurunkan berat badan tanpa makan makanan dan produk-produk ringan kita harus lebih memilih produk utuh, yang kaya serat dan vitamin dan mineral penting untuk berfungsinya tubuh. Penting untuk mengkonsumsi setidaknya 3 buah sehari, lebih disukai dengan kulit, makan salad dengan makanan utama dan menghindari makanan yang kaya gula dan lemak, seperti kue, makanan beku dan makanan goreng.

Selain makanan, aktivitas fisik harus dilakukan setidaknya 3 kali seminggu, karena olahraga meningkatkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu berfungsinya usus, mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Jika Anda selalu berpikir tentang makanan, tahu apakah Anda memiliki pikiran yang gemuk dan apa yang harus dilakukan untuk mengobati.