- Penyakit utama yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebihan
- Makanan utama kaya garam
- Bagaimana cara menghindari komplikasi?
Konsumsi garam berlebihan tidak baik untuk kesehatan Anda dan dapat menyebabkan masalah mata, ginjal, dan jantung.
Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa konsumsi garam yang ideal per hari hanya 5 gram untuk orang dewasa dan beberapa penelitian melaporkan bahwa orang Brasil mengkonsumsi, rata-rata, 12 gram per hari, secara serius merusak kesehatan mereka dan meningkatkan peluang untuk berhenti. gagal jantung, kebutaan dan stroke.
Penyakit utama yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebihan
Hipertensi adalah penyakit paling umum yang disebabkan oleh asupan garam yang tinggi. Namun, itu juga dapat terjadi:
- Kerusakan ginjal, seperti batu ginjal dan gagal ginjal, karena ginjal tidak dapat menyaring garam berlebih; Penuaan, penyakit autoimun dan osteoporosis; Perubahan masalah rasa dan penglihatan
Selain itu, kematian akibat henti jantung dan stroke meningkat dalam jangka panjang.
Makanan utama kaya garam
Produk makanan yang kaya garam sebagian besar adalah makanan industri, seperti kerupuk, biskuit, sosis, kaldu, rempah-rempah, makanan ringan, sosis, dan makanan siap saji. Selain itu, sausnya juga mengandung banyak natrium, serta keju. Temukan daftar makanan utama yang kaya akan sodium.
Bagaimana cara menghindari komplikasi?
Untuk menghindari komplikasi kesehatan, Anda harus mengontrol asupan natrium setiap hari, menghindari makanan yang kaya garam dan memilih makanan segar, seperti sayuran dan buah-buahan. Selain itu, Anda harus minum banyak air dan berlatih aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu untuk menghindari penumpukan lemak di arteri.
Juga, lihat bagaimana Anda dapat mengurangi konsumsi garam dengan menggunakan rempah aromatik untuk membumbui makanan Anda di Cultivate Aromatic Plants, ganti garam dan lihat beberapa tips yang dapat membantu mengurangi konsumsi garam.
