Nyeri paha, juga dikenal secara ilmiah sebagai mialgia paha, adalah nyeri otot yang dapat mempengaruhi bagian depan, belakang atau sisi paha yang dapat disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan atau serangan langsung di tempat. Pelatihan berlebihan tanpa istirahat yang diperlukan adalah salah satu penyebab utama mialgia, tetapi perubahan ini juga dapat berkembang karena kelelahan fisik, kontraktur paha.
Biasanya rasa sakit di paha ini menghilang tanpa perawatan, hanya dengan istirahat, tetapi ketika daerah itu memar, ada daerah ungu atau ketika menjadi sangat keras, Anda mungkin perlu melakukan terapi fisik untuk memecahkan masalah dan dapat melakukan peregangan paha, latihan dan aktivitas kehidupan sehari-hari.
Apa yang bisa menjadi sakit paha
Gejala utama mialgia adalah nyeri otot di paha, yang dapat dinilai dari 0 hingga 10, dengan nol tanpa rasa sakit dan 10 merupakan rasa sakit yang tak tertahankan. Mengetahui bagaimana mengidentifikasi tingkat rasa sakit adalah penting untuk menilai kebutuhan dan perkembangan pengobatan.
Selain rasa sakit yang terletak di paha, sering terjadi kesulitan berjalan dan melakukan latihan fisik dan daerah tersebut mungkin bengkak dan ungu, jika terjadi pukulan.
Diagnosis mialgia di paha dapat dibuat dengan mengamati gejala-gejala yang disebutkan di atas, tetapi untuk memastikan bahwa itu bukan cedera lain seperti patah tulang, ketegangan atau ketegangan otot, dokter dapat memesan tes, seperti x-ray dan ultrasound paha., meskipun terapi fisik dapat dimulai bahkan sebelum hasil tes.
Nyeri paha: apa yang harus dilakukan
Perawatan untuk sakit paha tergantung pada apa yang menyebabkan rasa sakit. Dalam hal terjadi tabrakan langsung, disarankan untuk menempatkan kompres es di daerah itu selama 15 menit, 3 hingga 4 kali sehari, selama 48 jam pertama setelah kejadian. Selain itu, disarankan:
- Berangkat dari latihan dan beristirahat dengan kaki dalam posisi horizontal atau miring ke atas, seperti ketika berbaring di sofa dengan bantal di bawah tumit; Peregangan harus pasif dan karenanya harus didukung oleh orang lain; Setelah 48 jam pertama, penggunaan es harus diganti dengan kompres yang dipanaskan, juga selama 20 menit, 3 hingga 4 kali sehari. Dalam fisioterapi, peralatan seperti tegangan, ultrasonik dan arus galvanik dapat digunakan, seperti yang ditunjukkan oleh fisioterapis.
Latihan peregangan dan penguatan otot juga harus ditentukan secara langsung, karena setiap orang memerlukan pelatihan khusus. Namun, memperkuat otot ketika ada penghilang rasa sakit dengan squat, pada platform yang tidak stabil, naik turun tangga dan menggunakan sepeda olahraga dapat diindikasikan.
Salep antiinflamasi seperti diklofenak dapat dioleskan dua kali sehari untuk menghilangkan rasa sakit, dengan pijatan lokal yang lembut sampai produk sepenuhnya diserap oleh kulit. Mandi air hangat dan membiarkan semburan air jatuh di area yang menyakitkan juga membantu meredakan nyeri otot, serta pijatan lembut.
Jika Anda tidak yakin kapan harus menggunakan es atau panas dalam situasi yang berbeda, tonton video berikut:
