Cara mengobati sakroiliitis dan mengakhiri sakit punggung

Terapi fisik dengan latihan adalah strategi yang sangat baik untuk memerangi sakroiliitis karena dapat memposisikan kembali sendi di tempat yang tepat dan memperkuat otot yang terlibat yang membantu menjaga stabilisasi daerah panggul.

Sakroiliitis terjadi ketika persendian antara sakrum dan tulang iliaka di panggul dipengaruhi oleh peradangan. Ini dapat diklasifikasikan sebagai uni atau bilateral, dan dalam kasus terakhir kedua belah pihak terpengaruh, menyebabkan rasa sakit di bagian bawah punggung, yang dapat mempengaruhi pantat dan punggung atau paha bagian dalam.

Perawatan sakroiliitis dapat dilakukan dengan obat analgesik dan antiinflamasi, selain sesi terapi fisik. Penggunaan sol ortopedi untuk penggunaan terus-menerus diindikasikan untuk menyeimbangkan ketinggian kaki, ketika orang tersebut memiliki ketimpangan yang lebih besar dari 1 cm panjang kaki.

Fisioterapi untuk sakroiliitis

Fisioterapi adalah salah satu bentuk pengobatan yang ditunjukkan dan di antara opsi-opsi terapeutik ada penggunaan perangkat anti-inflamasi seperti ultrasonik, panas, laser dan ketegangan, misalnya. Ini membantu mengurangi rasa sakit lokal dengan memfasilitasi gerakan.

Mobilisasi sendi dan manuver osteopatik juga dapat diindikasikan untuk perawatan, selain pijatan santai di punggung, bokong dan kaki belakang.

Latihan Pilates adalah sekutu yang hebat dalam perawatan, membantu menjaga otot-otot pendukung tulang belakang kencang dan meningkatkan rentang gerak. Duduk dengan benar, menghindari olahraga berdampak tinggi, seperti balap dan sepak bola, adalah beberapa rekomendasi yang harus diikuti.

Menempatkan kantong es di lokasi rasa sakit selama 15 menit, 2 kali sehari dapat membantu dengan perawatan.

Latihan untuk sakroiliitis

Latihan yang paling cocok adalah untuk memperkuat perut, otot paha bagian dalam, dan yang membantu menjaga pinggul tetap stabil. Beberapa contoh latihan untuk memerangi sakroiliitis adalah:

1. Jembatan

Berbaring telentang, tekuk lutut dan hisap pusar ke belakang, pertahankan kontraksi otot perut transversal ini. Gerakan ini terdiri dari mengangkat pinggul dari lantai, menjaganya tetap tinggi selama 5 detik. Ulangi 10 kali.

2. Peras bola di antara kedua kaki Anda

Dalam posisi yang sama Anda harus menempatkan bola dengan diameter sekitar 15 hingga 18 cm di antara lutut Anda. Gerakannya adalah menekan bola selama 5 detik pada satu waktu dan kemudian melepaskannya, tanpa membiarkan bola jatuh. Ulangi 10 kali.

3. Ketinggian kaki

Berbaring telentang, jaga kaki tetap lurus dan hisap pusar ke belakang, agar otot perut yang dalam tidak berkontraksi. Gerakan ini terdiri dari mengangkat satu kaki sebanyak yang Anda bisa dan kemudian menurunkannya. Hanya setelah itu, seharusnya kaki yang lain diangkat. Angkat setiap kaki 5 kali.

4. Lingkaran di udara

Berbaring telentang, tekuk satu kaki sementara yang lain tetap lurus. Mengangkat kaki lurus ke tengah dan kemudian gerakan terdiri dari membayangkan bahwa Anda memiliki kuas di jari kaki Anda dan 'menggambar' lingkaran di langit-langit.

5. Putar kembali

Duduk dengan kaki sedikit diregangkan dan tekuk punggung dan berbaring perlahan. Anda harus menyentuh bagian bawah punggung terlebih dahulu, lalu tengah dan akhirnya kepala. Nyalakan sisi Anda untuk mengangkat dan kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi 3 kali.

Latihan-latihan ini dapat dilakukan setiap hari, selama perawatan, yang bisa memakan waktu 4 hingga 8 minggu.

Pilihan pengobatan lain untuk sakroiliitis bilateral adalah proloterapi, yang terdiri dari menyuntikkan zat sklerosis ke dalam ligamen sendi, yang merangsang produksi ligamen yang lebih kaku dan lebih banyak, dan hasilnya adalah stabilitas sendi yang lebih besar. Beberapa contoh zat ini adalah Dextrose dan Phenol.