- Manfaat terapi fisik pada disk hernia
- 6 cara untuk mengobati disc hernia
- 1. Penggunaan peralatan elektronik
- 2. Panas
- 3. Peregangan untuk disc hernia
- 4. Latihan untuk cakram hernia
- 5. Traksi serviks atau lumbar
- 6. Teknik penanganan
- Perawatan sehari-hari
Fisioterapi sangat baik untuk pengobatan cakram hernia dan dapat dilakukan dengan latihan peregangan dan penguatan, peralatan elektronik, menggunakan kompres panas. Teknik lain yang dapat bermanfaat adalah Pilates, hidroterapi, RPG dan traksi tulang belakang, misalnya.
Sesi dapat diadakan setiap hari pada akhir pekan, ketika orang tersebut sangat kesakitan, tetapi dapat dilakukan hanya sekali atau dua kali seminggu ketika rasa sakit hanya muncul dalam situasi tertentu, seperti ketika menurunkan atau mengangkat beban dari lantai, misalnya.
Manfaat terapi fisik pada disk hernia
Perawatan fisioterapi untuk disc herniated memiliki manfaat sebagai berikut:
- Bantuan dari sakit punggung dan nyeri menjalar ke lengan atau kaki, misalnya; Peningkatan rentang gerak; Daya tahan fisik yang lebih besar; Hindari operasi tulang belakang; Kurangi minum obat pengontrol rasa sakit.
Diskus yang mengalami hernia terjadi ketika diskus antara tulang belakang tulang belakang rusak dan dapat menyebabkan kompresi akar saraf, misalnya. Biasanya sebelum menemukan hernia, sekitar 10 tahun sebelum ada rasa sakit di tulang belakang. Daerah tulang belakang yang paling terkena adalah daerah serviks dan lumbar.
6 cara untuk mengobati disc hernia
Dalam fisioterapi beberapa sumber dapat digunakan untuk melawan rasa sakit dan mengembalikan keseimbangan dan kesejahteraan orang yang memiliki cakram hernia. Beberapa kemungkinan perawatan untuk orang-orang dengan sakit parah adalah:
1. Penggunaan peralatan elektronik
Perangkat seperti USG, arus galvanik, TENS dan laser dapat digunakan sebagai anti-inflamasi yang membantu meredakan gejala, mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan di tulang belakang. Mereka harus diterapkan sesuai dengan kebutuhan orang tersebut, dan durasi tindakan mereka bervariasi antara 8 hingga 25 menit, untuk setiap area perawatan.
2. Panas
Ini adalah cara lain untuk meredakan sakit punggung dan mempersiapkan tubuh untuk dipijat, karena itu meningkatkan sirkulasi darah dan kedatangan lebih banyak nutrisi dalam jaringan. Panas dapat digunakan dengan tas atau handuk yang dipanaskan atau cahaya inframerah, misalnya, selama sekitar 20 menit.
3. Peregangan untuk disc hernia
Latihan peregangan diindikasikan sejak awal sesi fisioterapi, menjadi penting untuk meningkatkan fleksibilitas, menormalkan tonus otot, dan mengatur ulang serat otot dan juga sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh dalam kehidupan sehari-hari.
4. Latihan untuk cakram hernia
Mereka diindikasikan ketika orang tersebut tidak memiliki rasa sakit akut dan membantu memperkuat kelompok otot yang lemah atau tidak seimbang. Ada beberapa jenis latihan yang dapat digunakan, seperti Pendidikan Ulang Global Postural, Pilates Klinis dan Hidroterapi, misalnya, 2 yang terakhir juga dapat digunakan sebagai aktivitas fisik.
Latihan RPG monoton, tetapi sangat membantu, menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menghindari keharusan menjalani operasi diskus hernia. Latihan Pilates terutama diindikasikan karena mereka memperkuat otot-otot kecil, tetapi sangat penting bahwa mereka menjaga punggung tetap lurus dan kekuatan perut, yang juga melindungi tulang belakang. Hidroterapi dilakukan di dalam kolam, dipandu oleh fisioterapis dan terdiri dari latihan yang melibatkan berlari di dalam air dan bahkan berenang.
Dalam video ini saya menunjukkan beberapa latihan untuk linu panggul, yang diindikasikan dalam kasus disc hernia:
5. Traksi serviks atau lumbar
Ini adalah jenis perawatan yang dapat dilakukan secara manual, di mana ahli fisioterapi memegang leher orang itu dengan kuat, berbaring di atas tandu, menjaga tulang belakang sejajar dan menarik kepala secara vertikal, untuk meningkatkan pelepasan ketegangan antara vertebra, memungkinkan hidrasi vertebra lebih besar dan kadang-kadang, kembalinya ke lokasi semula. Traksi tulang belakang juga dapat dilakukan pada peralatan tertentu yang bekerja dengan cara yang sama, menarik leher dalam satu arah dan lumbar pada arah yang berlawanan, mempertahankan traksi selama 20 hingga 30 detik, selama sekitar 5 hingga 10 pengulangan, misalnya.
6. Teknik penanganan
Teknik manipulasi dapat dilakukan pada tulang belakang dan berfungsi untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang, meluruskan kembali semua struktur tubuh dan sering menyebabkan perasaan lebih ringan dan mudah bergerak. Teknik ini sangat cocok untuk ketika orang tersebut mengalami kesulitan membuat gerakan tertentu karena dia merasa 'macet'.
Setiap sesi fisioterapi harus dilakukan secara individual dan berlangsung sekitar 1 jam, tetapi selain itu latihan-latihan tertentu juga harus dilakukan di rumah, jika ditunjukkan oleh ahli fisioterapi.
Lihat opsi perawatan lain untuk disk hernia.
Perawatan sehari-hari
Orang yang menderita hernia serviks atau lumbar membutuhkan perawatan yang dapat membantu meredakan rasa sakit, seperti:
- Hindari duduk atau berbaring selama lebih dari 2 jam, selama itu bukan untuk tidur; Tidur di posisi tulang belakang yang benar; Ketika menurunkan untuk mengambil sesuatu dari lantai, selalu tekuk kaki Anda alih-alih menekuk tubuh Anda ke depan; jika dalam gerakan untuk mengurangi kekakuan tulang belakang, itu mungkin berjalan atau bersepeda, misalnya, lebih memilih kasur yang kuat yang mendukung tulang belakang yang lebih baik, juga menghindari duduk di sofa dan kursi yang sangat lembut dan rendah; makanan anti-inflamasi, seperti jahe dan salmon, adalah yang paling cocok setiap kali Anda mengalami krisis tulang belakang.
Lihat kiat-kiat ini dan lainnya di video berikut:
Latihan seperti lompat tali atau lompat kelas di gym bukan yang paling direkomendasikan karena mereka dapat mendukung kompresi disk, memulai gambar baru rasa sakit. Latihan air, seperti aerobik air, lebih cocok karena di dalam air tubuh lebih ringan, tidak memiliki banyak dampak pada sendi dan tulang belakang.
