- Kapan memulai fisioterapi
- Bagaimana fisioterapi lutut dilakukan
- Berapa lama perawatan berlangsung
- Kapan kembali ke gym atau olahraga
Fisioterapi diindikasikan untuk perawatan dalam kasus pecahnya ligamen anterior (ACL) dan merupakan alternatif yang baik untuk pembedahan untuk merekonstruksi ligamen ini.
Perawatan fisioterapi tergantung pada usia dan apakah ada masalah lutut lainnya, tetapi biasanya dilakukan dengan penggunaan alat, latihan peregangan, mobilisasi sendi dan penguatan otot paha anterior dan posterior, terutama untuk memastikan stabilitas sendi ini dan kembali ke kegiatan sehari-hari secepat mungkin.
Kapan memulai fisioterapi
Fisioterapi dapat dimulai pada hari yang sama ketika ligamen lutut pecah dan pengobatan harus progresif dan dilakukan setiap hari sampai individu tersebut pulih sepenuhnya. Sesi dapat berlangsung dari 45 menit hingga 1 atau 2 jam, tergantung pada perawatan yang dipilih oleh fisioterapis dan sumber daya yang tersedia.
Bagaimana fisioterapi lutut dilakukan
Setelah mengevaluasi lutut dan mengamati ujian MRI, jika orang tersebut memilikinya, ahli fisioterapi dapat menentukan bagaimana perawatannya, yang harus selalu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang.
Namun, beberapa fitur yang dapat ditunjukkan adalah:
- Olahraga sepeda selama 10 hingga 15 menit untuk menjaga kebugaran kardiovaskular; Penggunaan kompres es, yang dapat diaplikasikan saat istirahat, dengan kaki diangkat; Elektroterapi dengan ultrasonografi atau PULUHAN untuk menghilangkan rasa sakit dan memfasilitasi pemulihan ligamen; Mobilisasi patela; Latihan untuk menekuk lutut yang awalnya harus dilakukan dengan bantuan ahli terapi fisik; Latihan isometrik untuk memperkuat seluruh paha dan bagian posterior paha; Latihan untuk memperkuat otot paha (penculik dan adduktor pinggul, ekstensi dan fleksi lutut, squat, latihan leg press, dan squat dengan satu kaki); Peregangan yang awalnya harus dilakukan dengan bantuan fisioterapis, tetapi itu kemudian dapat dikendalikan oleh orang itu sendiri.
Setelah orang tersebut tidak merasakan sakit dan sudah dimungkinkan untuk melakukan latihan tanpa batasan besar, Anda dapat menambah berat badan dan menambah jumlah pengulangan. Biasanya, disarankan untuk melakukan 3 set 6 sampai 8 repetisi dari setiap latihan, tetapi kemudian Anda dapat meningkatkan kesulitan latihan dengan menambah berat dan meningkatkan jumlah repetisi.
Lihat di sini beberapa latihan penguatan untuk lutut yang, meskipun dalam video mereka diindikasikan jika terjadi artrosis, mereka juga dapat diindikasikan untuk pemulihan dari pecahnya ACL:
Berapa lama perawatan berlangsung
Jumlah sesi yang diperlukan tergantung pada kesehatan umum, usia dan kepatuhan pengobatan, tetapi umumnya orang dewasa muda dan remaja dalam kesehatan yang baik, yang melakukan sesi terapi fisik setidaknya 3 kali seminggu, pulih sekitar dari 30 sesi, tetapi ini bukan aturan dan lebih banyak waktu mungkin diperlukan untuk pemulihan penuh.
Hanya ahli fisioterapi yang mengarahkan pengobatan yang dapat menunjukkan kira-kira berapa banyak waktu perawatan yang diperlukan, tetapi selama sesi, ahli fisioterapi akan dapat menilai kembali secara individu untuk memverifikasi hasil dan, dengan demikian, dapat mengubah atau menambah teknik fisioterapi lainnya, yang lebih baik mematuhi tujuan yang dimaksudkan.
Kapan kembali ke gym atau olahraga
Kembali ke gym atau berolahraga dapat memakan waktu beberapa minggu lagi, karena ketika Anda berlatih semua jenis olahraga seperti berlari, sepak bola, muay-thai, bola tangan atau bola basket, Anda masih memerlukan perawatan terakhir, yang bertujuan meningkatkan kemampuan Anda untuk bergerak selama jenis pelatihan ini.
Dalam hal ini, perawatan harus dilakukan pada dasarnya dengan latihan pada trampolin, bosu dan lainnya seperti, lari karioca, yang terdiri dari lari samping menyilangkan kaki, berlari dengan perubahan arah yang tiba-tiba, luka dan belokan. Fisioterapis secara pribadi dapat menunjukkan waktu terbaik untuk mulai jogging perlahan, seperti berlari kecil, atau ketika Anda dapat kembali ke latihan beban tergantung pada batasan gerakan dan jika ada rasa sakit.
Fase terakhir latihan ini penting untuk semua orang, tetapi terutama dalam hal praktisi aktivitas fisik karena mereka membantu dalam penyesuaian akhir dan pemulihan penuh dari cedera dan juga dalam kepercayaan diri seseorang untuk kembali ke olahraga, karena jika orang tersebut kembali tetapi belum jika Anda merasa aman, cedera baru pada ligamen ini atau struktur lainnya dapat terjadi.
